MyoFascial Release & Yin Yoga für Füße, Sprunggelenke & Waden
Hilfe bei Plantar Fasciitis, Shin Splints und Achillesproblemen
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Dauer
35 min
Stil
Faszien Yoga, Myofascial Release, MyoYin, Yin Yoga
Thema
Yoga für Läufer, Yoga für Radfahrer
Level
Alle Level
Intensität
Ruhig
Beschreibung des Videos
MyoFascial Release (Faszienmassage) & Yin Yoga für Füße, Sprunggelenke & Waden: ideal für alle, die viel auf den Beinen sind und eine kleine Entspannung brauchen. In dieser Sequenz kombinieren wir Yin Yoga mit MyoFascial Release Techniken für eine tiefe Fasziendehnung und Entspannung. Ideal auch für Sportler!
Hinweise: Bitte in folgenden Fällen nicht rollen (oder nur in Absprache mit Arzt oder Therapeuten): Krebs & Tumorerkrankungen, auf offenen Wunden, Entzündungen oder Verletzungen, bei Schwangerschaft, Wirbelsäulenerkrankungen, hochgradige Osteoporose, rheumatische Erkrankungen, Aneurysmen, Fibromyalgie, Krampfadern, Thrombosen, Bandscheibenschäden.
Hilfsmittel:
- Yogamatte
- ggf. Decke
- Block, ggf. 2 Blöcke
- 2 Therapiebälle mit Netz ; alternativ 2 Tennisbälle & (Nylon-)Socke
Empfehlung für Therapie- / Massagebälle:
Positionen:
- Massage für Füße
- Massage für Knöchel
- Massage für Schienbeine
- Massage für Waden
- Zehensitz
- Ankle Stretch
- Wadendehnung
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