Yin Yoga & Myofascial Release für Schultern und Nacken

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Entspannt ins Wochenende: Yin Yoga & Myofascial Release für Schultern und Nacken
 

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Dauer

93 min

Stil

Myofascial Release, MyoYin, Yin Yoga

Thema

Atembeschwerden & Asthma, Beweglichkeit, Entspannung, Faszien, Herzöffnung, Immunsystem, Kopfschmerzen, Myofascial Release, Schultern & Nacken, Stress, Yoga für Läufer, Yoga für Radfahrer

Level

Alle Level

Intensität

Langsam

Beschreibung des Videos

Langes Sitzen, Stress oder Fehlhaltungen führen häufig zu Verspannungen in Schultern und Nacken. Diese Sequenz soll helfen, Spannungen in Nacken- und Schulterbereich zu lösen und vorzubeugen und Stress abzubauen. Danach wirst Du Dich körperlich und mental entspannt fühlen. Wir verbinden hier Yin Yoga mit Myofascial Release Techniken.

Aufzeichnung der Live Session vom 04.12.2020

Hilfsmittel:

  • Yogamatte
  • Decke
  • 1-2 Yogablöcke (am besten weiche, falls Du nur harte Blöcke hast, leg Dir gerne noch ein Handtuch zurecht)
  • 2 Bälle (Myofascial Bälle oder Tennisbälle) mit Netz (alternativ eine Socke), alternativ ein Ball und ein Duoball (Peanut)

Positionen:

  • Kiefer rollen
  • Unterarme rollen
  • Schultern & Brustkorb rollen
  • Handgelenksdehnungen
  • Open Wings
  • Embracing Wings
  • Raupe

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