Yin Yoga & Myofascial Release für Schultern und Nacken
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Dauer
93 min
Stil
Myofascial Release, MyoYin, Yin Yoga
Thema
Atembeschwerden & Asthma, Beweglichkeit, Entspannung, Faszien, Herzöffnung, Immunsystem, Kopfschmerzen, Myofascial Release, Schultern & Nacken, Stress, Yoga für Läufer, Yoga für Radfahrer
Level
Alle Level
Intensität
Langsam
Beschreibung des Videos
Langes Sitzen, Stress oder Fehlhaltungen führen häufig zu Verspannungen in Schultern und Nacken. Diese Sequenz soll helfen, Spannungen in Nacken- und Schulterbereich zu lösen und vorzubeugen und Stress abzubauen. Danach wirst Du Dich körperlich und mental entspannt fühlen. Wir verbinden hier Yin Yoga mit Myofascial Release Techniken.
Aufzeichnung der Live Session vom 04.12.2020
Hilfsmittel:
- Yogamatte
- Decke
- 1-2 Yogablöcke (am besten weiche, falls Du nur harte Blöcke hast, leg Dir gerne noch ein Handtuch zurecht)
- 2 Bälle (Myofascial Bälle oder Tennisbälle) mit Netz (alternativ eine Socke), alternativ ein Ball und ein Duoball (Peanut)
Positionen:
- Kiefer rollen
- Unterarme rollen
- Schultern & Brustkorb rollen
- Handgelenksdehnungen
- Open Wings
- Embracing Wings
- Raupe
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