Myo Yin Yoga Schultern und Nacken
Yin Yoga & Faszienmassage | Schultern & Nacken entspannen | Nackenverspannungen lösen
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Dauer
45 min
Stil
Faszien Yoga, Myofascial Release, MyoYin, Yin Yoga
Thema
Herzöffnung, Immunsystem, Kopfschmerzen, Stress, Yoga für Radfahrer
Level
Alle Level
Intensität
Moderat
Beschreibung des Videos
Schultern & Nacken entspannen und Nackenverspannungen lösen: MyoYin Yoga – Yin Yoga kombiniert mit Faszienmassage (MyoFascial Release) für den Schulter- und Nackenbereich. Ideal für alle, die viel am Schreibtisch arbeiten, unter Stress leiden oder ihrem Nacken etwas Gutes tun möchten.
Wir lösen Triggerpunkte mit Myofascial Release Techniken (mit Bällen) und gehen dann zum Yin Yoga über, um den Bereich noch mehr zu entspannen.
Hinweise – Bitte in folgenden Fällen nicht rollen (oder nur in Absprache mit Arzt oder Therapeuten): Krebs & Tumorerkrankungen, auf offenen Wunden, Entzündungen oder Verletzungen, bei Schwangerschaft, Wirbelsäulenerkrankungen, hochgradige Osteoporose, rheumatische Erkrankungen, Aneurysmen, Fibromyalgie, Krampfadern, Thrombosen, Bandscheibenschäden.
Hilfsmittel:
- Yogamatte
- ggf. Decke
- Block, ggf. 2 Blöcke
- 2 Therapiebälle mit Netz ; alternativ 2 Tennisbälle & (Nylon-)Socke
Empfehlung für Therapie- / Massagebälle:
Positionen:
- Trapezius rollen
- Nackendehnung
- Brustmuskel rollen
- Open Wings
- Rautenmuskeln rollen
- Broken Wings
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