Yin Yoga für das Halschakra

Yin Yoga für Vishudda, das Halschakra: Kommunikation, Wahrheit, Integrität, Kreativität

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Yin yoga für das Halschakra, Vishudda
 

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Dauer

73 min

Stil

Pranayama, Yin Yoga

Thema

Affirmationen, Akupressur, Chakren, Hormon Balance, Immunsystem, Mantra, Mudra, Schultern & Nacken

Level

Alle Level

Intensität

Ruhig

Beschreibung des Videos

Yin Yoga für das Halschakra, Vishudda. Diese Sequenz soll das Halschakra in Balance bringen. Wir verbinden Yin Yoga mit Affirmationen, Pranayama, Mantra, Mudra, Klang und Akupressur. Du hast in dieser Session viel Raum, um auf Deine eigene Stimme zu hören – wir bleiben lange (4-5 Minuten) in den Yin Yoga Positionen und die Session kommt ganz ohne Musik aus. Du bist dazu eingeladen, selbst mit Klängen und Tönen zu experimentieren. In Savasana folgt dann ein wenig Musikuntermalung für das Vishudda Chakra.

Wenn Du Dich farblich auf das Chakra einstimmen möchtest: die Farbe des Halschakras ist türkis.

Wenn Du ätherische Öle benutzen willst, empfehle ich Dir eins der folgenden: blaue Kamille, Myrrhe, Zypresse, Basilikum, Pfefferminze, Rosmarin, Sandelholz, Gardenie, Ylang-Ylang

Das Vishudda Chakra ist das Zentrum der Kommunikation, der Inspiration, der Selbstbestimmung, der Unabhängigkeit und der Wahrheitsfindung. Es steht für die menschliche Fähigkeit, sich auszudrücken. Es hilft uns, unsere eigene Stimme zum Ausdruck zu bringen und zuzuhören.

Ein balanciertes, gesundes Halschakra äußert sich in der Fähigkeit, uns auszudrücken, klar zu kommunizieren und anderen zuzuhören. Wir sind kreativ und bringen uns selbst zum Ausdruck. Wir sind in Harmonie mit unseren Werten und spiegeln diese in unseren Worten und Taten wider.

Wenn das Halschakra Vishudda blockiert ist, können wir unsere Gedanken und Gefühle nicht ausdrücken, sagen Ja, wenn wir nein meinen, neigen zu Schüchternheit und Ängstlichkeit, extremer Introvertiertheit. Eine Störung im Kehlkopfchakra kann aber auch zu übermäßigem Reden führen, der Unfähigkeit, anderen zuzuhören.

Auf körperlicher Ebene kann eine Störung des Vishudda Chakra sich in Halsschmerzen, Schulter- und Nackenproblemen, Kiefer- oder Zahnfleischproblemen zeigen.

Dies ist das fünfte Video aus der Reihe 7 Weeks of Chakras Yin Yoga

Zum Kurs

Aufzeichnung vom 15.10.2021

Affirmationen im Video

  • “Ich habe das Recht, gehört zu werden.”
  • “Ich höre auf meine Bedürfnisse und drücke sie angemessen aus.”
  • “Ich höre und sage die Wahrheit.”
  • “Ich drücke mich mit klarer Absicht aus.”
  • “Ich öffne mich für meine Wahrheit. Ich höre mir zu und ehre mich selbst.”

Hilfsmittel:

  • Yogamatte
  • Bolster oder Kissen
  • ggf. 1-2 Blöcke
  • Decke

Positionen:

  • Nackenübung
  • Kind
  • Sphinx
  • Halber Sattel
  • Fisch
  • Schnecke oder Wasserfall

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