Yin Yoga für das Kehlkopf Chakra

Vishudda Chakra - Klare Kommunikation, Integrität und Selbstbestimmung

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Yin Yoga für das Halschakra – Vishudda
 

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Dauer

45 min

Stil

Pranayama, Yin Yoga

Thema

Atembeschwerden & Asthma, Chakren, Hormon Balance, Loslassen, Mantra, Meditation, Schultern & Nacken

Level

Alle Level

Intensität

Ruhig

Beschreibung des Videos

Yin Yoga für Vishudda, das Kehlkopfchakra oder Halschakra. Eine Sequenz für klare Kommunikation, Integrität und Selbstbestimmung.

Durch Yin Yoga Positionen, Atemübungen und spezielle Affirmationen für das Kehlkopfchakra lassen sich Blockaden lösen und das Vishudda Chakra wieder in Balance kommen.

Das Vishudda Chakra ist das Zentrum der Kommunikation, der Inspiration, der Selbstbestimmung, der Unabhängigkeit und der Wahrheitsfindung. Es steht für die menschliche Fähigkeit, sich auszudrücken. Es hilft uns, unsere eigene Stimme zum Ausdruck zu bringen und zuzuhören.

Wenn es blockiert ist, können wir unsere Gedanken und Gefühle nicht ausdrücken, sagen Ja, wenn  wir nein meinen, neigen zu Schüchternheit und Ängstlichkeit, extremer Introvertierheit. Eine Störung im Kehlkopfchakra kann aber auch zu übermäßigem Reden führen, der Unfähigkeit, anderen zuzuhören.
Auf körperlicher Ebene kann eine Störung des Vishudda Chakra sich in Halsschmerzen, Schulter- und Nackenproblemen oder Zahnfleischproblemen zeigen.

Die Yin Yoga Praxis für das Vishudda Chakra beinhaltet Schulteröffner, Nackendehnungen, Herzöffner und Umkehrhaltungen. Außerdem praktizieren wir einige Atemübungen.

Auf Ebene der Meridiane arbeiten wir in dieser Sequenz vor allem mit den Meridianen Lunge und Dickdarm.

Das Kehlkopfchakra sitzt in der Höhe des Kehlkopfes und steht für Wahrheit, Kommunikation und Integrität. Es steht für die menschliche Fähigkeit, sich auszudrücken. Das zugehörige Element ist der Äther und die Farbe ist hellblau bzw. türkis.

Mein Vishudda Kissen im Video*

Affirmationen im Video:

“Ich höre und sage die Wahrheit.”
“Ich drücke mich mit klarer Absicht aus.”
“Ich kann für mich selbst einstehen.”
“Ich höre auf meine Bedürfnisse und drücke sie angemessen aus.”
“Ich spreche aus meinem Herzen. Was ich zu sagen habe, ist wertvoll für andere. ”
“Ich öffne mich für meine Wahrheit. Ich höre mir zu und ehre mich selbst.”.

Hilfsmittel:

  • Yogamatte
  • ggf. Bolster oder dickes Kissen
  • 2 Yogablöcke, dickes Buch oder Kissen

Positionen:

  • Meditation im Sitzen mit Fokus auf Ujjayi Atmung
  • Nackendehnung
  • Löwenatem 🦁
  • Sphinx / Seehund
  • Unterstützter Fisch
  • Seegras / Schnecke
  • Savasana
  • Sitzende Meditation – Chanting Ham

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