Yin Yoga für Radfahrer
Oberkörper und Hüften dehnen
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Dauer
65 min
Stil
Yin Yoga
Thema
Yoga für Radfahrer
Level
Alle Level
Intensität
Ruhig
Beschreibung des Videos
Yin Yoga für Radfahrer – in diesem Video, das im Radsport Mekka Alpe d’Huez, einer bekannten Tour de France Ankunft, aufgenommen ist, kümmern wir uns um die Bereiche, die beim Radfahren besonders beansprucht sind: Schultern, Nacken, Oberkörper, Hände und Handgelenke, Hüftbeuger, Hüften, Beinrückseiten, Oberschenkelvorderseiten und wir machen auch vor den Füßen nicht halt.
Ein Ganzkörper Dehnprogramm, das Du vor allem an Pausentagen oder nach langen Radevents (wie zum Beispiel in diesem Fall die Marmotte Granfondo Alpes) üben kannst.
Hilfsmittel:
- Yogamatte
- Decke
- 1-2 Blöcke
- ggf. Bolster
- ggf. Gurt oder Handtuch
Positionen:
- Nackendehnungen
- Handgelenksdehnungen
- Zehensitz
- Ankle Stretch
- Kuharme
- Twisted Melting Heart
- Dragons: Overstepping Dragon und Hanuman Dragon
- Sphinx
- Open Wings
- Nadelöhr
- Regenbogenbrücke
- Liegender Halbmond
- Liegende Katze
- Savasana
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