Yin Yoga für Radfahrer

Oberkörper und Hüften dehnen

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Yin Yoga für Radfahrer
 

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Dauer

65 min

Stil

Yin Yoga

Thema

Rücken, Schultern & Nacken, Yoga für Radfahrer

Level

Alle Level

Intensität

Ruhig

Beschreibung des Videos

Yin Yoga für Radfahrer – in diesem Video, das im Radsport Mekka Alpe d’Huez, einer bekannten Tour de France Ankunft, aufgenommen ist, kümmern wir uns um die Bereiche, die beim Radfahren besonders beansprucht sind: Schultern, Nacken, Oberkörper, Hände und Handgelenke, Hüftbeuger, Hüften, Beinrückseiten, Oberschenkelvorderseiten und wir machen auch vor den Füßen nicht halt.
Ein Ganzkörper Dehnprogramm, das Du vor allem an Pausentagen oder nach langen Radevents (wie zum Beispiel in diesem Fall die Marmotte Granfondo Alpes) üben kannst.

Hilfsmittel:

  • Yogamatte
  • Decke
  • 1-2 Blöcke
  • ggf. Bolster
  • ggf. Gurt oder Handtuch

Positionen:

  • Nackendehnungen
  • Handgelenksdehnungen
  • Zehensitz
  • Ankle Stretch
  • Kuharme
  • Twisted Melting Heart
  • Dragons: Overstepping Dragon und Hanuman Dragon
  • Sphinx
  • Open Wings
  • Nadelöhr
  • Regenbogenbrücke
  • Liegender Halbmond
  • Liegende Katze
  • Savasana

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