Yin Yoga für Trailläufer und Bergwanderer
Beine und Oberkörper dehnen
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Dauer
60 min
Stil
Yin Yoga
Thema
Yoga für Läufer
Level
Alle Level
Intensität
Ruhig
Beschreibung des Videos
Yin Yoga für Trailrunner und Bergwanderer – in dieser Sequenz, die besonders wohltuend nach langen Trailläufen oder Wanderungen in den Bergen ist, wo Du neben langen Bergaufpassagen (Po und Beinrückseiten!) und langen Bergabpassagen (Oberschenkel!) auch durch den Einsatz von Stöcken die Schultern und der Oberkörper beanspruchst, kümmern wir uns um genau diese Bereiche: Beinvorder- und -rückseiten, Waden, Hüften, Schultern, oberer Rücken.
Hilfsmittel:
- Yogamatte
- Decke
- 2 Blöcke
- Bolster
Positionen:
- liegender Schmetterling
- Frosch
- Dragons: Overstepping Dragon und Hanuman Dragon
- Twisted Melting Heart
- Sattel (alternativ könntest Du auch die Regenbogenbrücke üben), hier ein paar Hinweise zum Sattel
- Liegender Halbmond
- Nadelöhr
- liegender Schnürsenkel
- Twist
- Savasana
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