Yin Yoga für Trailläufer und Bergwanderer

Beine und Oberkörper dehnen

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Yin Yoga für Trailläufer und Bergwanderer
 

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Dauer

60 min

Stil

Yin Yoga

Thema

Outdoor Yoga, Rücken, Yoga für Läufer

Level

Alle Level

Intensität

Ruhig

Beschreibung des Videos

Yin Yoga für Trailrunner und Bergwanderer – in dieser Sequenz, die besonders wohltuend nach langen Trailläufen oder Wanderungen in den Bergen ist, wo Du neben langen Bergaufpassagen (Po und Beinrückseiten!) und langen Bergabpassagen (Oberschenkel!) auch durch den Einsatz von Stöcken die Schultern und der Oberkörper beanspruchst, kümmern wir uns um genau diese Bereiche: Beinvorder- und -rückseiten, Waden, Hüften, Schultern, oberer Rücken.

Hilfsmittel:

  • Yogamatte
  • Decke
  • 2 Blöcke
  • Bolster

Positionen:

  • liegender Schmetterling
  • Frosch
  • Dragons: Overstepping Dragon und Hanuman Dragon
  • Twisted Melting Heart
  • Sattel (alternativ könntest Du auch die Regenbogenbrücke üben), hier ein paar Hinweise zum Sattel
  • Liegender Halbmond
  • Nadelöhr
  • liegender Schnürsenkel
  • Twist
  • Savasana

 

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