Yin Yoga für Läufer – Yoga für Hüften und Beinrückseiten

Yin Yoga (nicht nur) für Ultra- und Marathonläufer

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Yin Yoga für Läufer - Yoga für Hüften und Beinrückseiten
 

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Dauer

57 min

Stil

Yin Yoga

Thema

Yoga für Läufer, Yoga für Radfahrer

Level

Alle Level

Intensität

Ruhig

Beschreibung des Videos

Diese Yin Yoga Sequenz ist speziell für Läufer geeignet und kann zur Steigerung der Beweglichkeit vor dem Training oder Wettkampf oder zur verbesserten Regeneration danach praktiziert werden. Diese Sequenz eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene und dehnt vor allem die Hüften, Beinrückseiten, Beinaußenseiten, Beininnenseiten, Füße und Schienbeine und kann helfen, klassischen Läuferproblemen und Laufverletzungen vorzubeugen wie Shin Splints, Plantar Fasciitis und Läuferknie.

Hilfsmittel:

  • Yogamatte
  • Yogablock, dickes Buch oder Kissen
  • Bolster oder gerollte Decke

Positionen:

  • Zehensitz
  • Fussdehnung – Ankle Stretch
  • Squat / tiefe Hocke
  • Dangling Pose
  • Baby Drache und halber Spagat
  • Sattel
  • Schnürsenkel mit Adlerarmen
  • Nadelöhr und seitliche Oberschenkeldehnung
  • Savasana

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