Yin Yoga für Läufer – Yoga für Hüften und Beinrückseiten
Yin Yoga (nicht nur) für Ultra- und Marathonläufer
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Dauer
57 min
Stil
Yin Yoga
Thema
Yoga für Läufer, Yoga für Radfahrer
Level
Alle Level
Intensität
Ruhig
Beschreibung des Videos
Diese Yin Yoga Sequenz ist speziell für Läufer geeignet und kann zur Steigerung der Beweglichkeit vor dem Training oder Wettkampf oder zur verbesserten Regeneration danach praktiziert werden. Diese Sequenz eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene und dehnt vor allem die Hüften, Beinrückseiten, Beinaußenseiten, Beininnenseiten, Füße und Schienbeine und kann helfen, klassischen Läuferproblemen und Laufverletzungen vorzubeugen wie Shin Splints, Plantar Fasciitis und Läuferknie.
Hilfsmittel:
- Yogamatte
- Yogablock, dickes Buch oder Kissen
- Bolster oder gerollte Decke
Positionen:
- Zehensitz
- Fussdehnung – Ankle Stretch
- Squat / tiefe Hocke
- Dangling Pose
- Baby Drache und halber Spagat
- Sattel
- Schnürsenkel mit Adlerarmen
- Nadelöhr und seitliche Oberschenkeldehnung
- Savasana
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