Hüftöffnung für Läufer YIN Yoga Style
Mehr Beweglichkeit für verspannte Hüften - Dehnen nach dem Laufen
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Dauer
22 min
Stil
Hatha Yoga, Yin Yoga
Thema
Yoga für Läufer, Yoga für Radfahrer
Level
Alle Level, Anfänger
Intensität
Ruhig
Beschreibung des Videos
Yoga für Läufer – mit diesem YIN Style Dehnprogramm kannst Du Deinen verspannten Hüften etwas Gutes tun. Diese 20 Minuten Sequenz löst Verspannungen im Bereich der Hüften, Piriformis, Beininnenseiten und -außenseiten. Auch für Anfänger geeignet!
Hilfsmittel:
- Yogamatte
- 2 Blöcke, Bücher oder Kissen
- ggf. Gurt
Positionen:
- Liegender Schmetterling
- Entspannte Rückenlage
- Scheibenwischer
- Flankendehnung
- Nadelöhr / Ziffer 4
- Liegender Schnürsenkel
- Halbes Happy Baby
- Happy Baby
- Regenbogenbrücke
- Seegras / Wasserfall
- Liegende Libelle
- Entspannungslage / Shavasana
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