Hüftöffnung für Läufer YIN Yoga Style

Mehr Beweglichkeit für verspannte Hüften - Dehnen nach dem Laufen

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Yoga für Läufer: Hüften und Beinrückseiten dehnen
 

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Dauer

22 min

Stil

Hatha Yoga, Yin Yoga

Thema

Yoga für Läufer, Yoga für Radfahrer

Level

Alle Level, Anfänger

Intensität

Ruhig

Beschreibung des Videos

Yoga für Läufer – mit diesem YIN Style Dehnprogramm kannst Du Deinen verspannten Hüften etwas Gutes tun. Diese 20 Minuten Sequenz löst Verspannungen im Bereich der Hüften, Piriformis, Beininnenseiten und -außenseiten. Auch für Anfänger geeignet!

Hilfsmittel:

  • Yogamatte
  • 2 Blöcke, Bücher oder Kissen
  • ggf. Gurt

Positionen:

  • Liegender Schmetterling
  • Entspannte Rückenlage
  • Scheibenwischer
  • Flankendehnung
  • Nadelöhr / Ziffer 4
  • Liegender Schnürsenkel
  • Halbes Happy Baby
  • Happy Baby
  • Regenbogenbrücke
  • Seegras / Wasserfall
  • Liegende Libelle
  • Entspannungslage / Shavasana

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