Hüftöffnung für Läufer YIN Yoga Style

Mehr Beweglichkeit für verspannte Hüften - Dehnen nach dem Laufen

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Hüftöffnung für Läufer YIN Yoga Style

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Dauer

22 min

Stil

Hatha Yoga, Yin Yoga

Thema

Beweglichkeit, Entspannung, Faszien, Hüftöffnung, Yoga für Läufer, Yoga für Radfahrer

Level

Alle Level, Anfänger

Intensität

Ruhig

Beschreibung des Videos

Yoga für Läufer – mit diesem YIN Style Dehnprogramm kannst Du Deinen verspannten Hüften etwas Gutes tun. Diese 20 Minuten Sequenz löst Verspannungen im Bereich der Hüften, Piriformis, Beininnenseiten und -außenseiten. Auch für Anfänger geeignet!

Hilfsmittel:

  • Yogamatte
  • 2 Blöcke, Bücher oder Kissen
  • ggf. Gurt

Positionen:

  • Liegender Schmetterling
  • Entspannte Rückenlage
  • Scheibenwischer
  • Flankendehnung
  • Nadelöhr / Ziffer 4
  • Liegender Schnürsenkel
  • Halbes Happy Baby
  • Happy Baby
  • Regenbogenbrücke
  • Seegras / Wasserfall
  • Liegende Libelle
  • Entspannungslage / Shavasana

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