Yin Yoga für den Rücken

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Yin Yoga für den Rücken
 

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Dauer

55 min

Stil

Yin Yoga

Thema

Yoga am Abend

Level

Alle Level

Intensität

Ruhig

Beschreibung des Videos

Unser Rücken ist das tragende Element in unserem Körper. Doch wenn man viel sitzen muss, verhärten die faszialen Strukturen in diesem Bereich und es kann zu Schmerzen in diesem Bereich kommen. Diese Sequenz kann Rückenschmerzen sowohl vorbeugen als auch lindern.

Wir bewegen hier die Wirbelsäule in drei Richtungen: nach vorne, nach hinten und in der Drehung.

Um gezielt die Körperseiten anzusprechen, empfehle ich Dir noch diese Sequenz: Yin Yoga für die Körperseiten

Auf Medianebene sprechen wir hier vor allem die Meridiane von Blase und Niere an.

Hilfsmittel:

  • Yogamatte
  • Decke
  • ggf. Bolster

Positionen:

  • Dangling Pose / stehende Vorbeuge (alternativ: Raupe)
  • Hocke
  • Raupe
  • Sphinx / Seal
  • Halber Sattel
  • Twist
  • Entspannung

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