Yin Yoga für den Rücken
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Dauer
55 min
Stil
Yin Yoga
Thema
Yoga am Abend
Level
Alle Level
Intensität
Ruhig
Beschreibung des Videos
Unser Rücken ist das tragende Element in unserem Körper. Doch wenn man viel sitzen muss, verhärten die faszialen Strukturen in diesem Bereich und es kann zu Schmerzen in diesem Bereich kommen. Diese Sequenz kann Rückenschmerzen sowohl vorbeugen als auch lindern.
Wir bewegen hier die Wirbelsäule in drei Richtungen: nach vorne, nach hinten und in der Drehung.
Um gezielt die Körperseiten anzusprechen, empfehle ich Dir noch diese Sequenz: Yin Yoga für die Körperseiten
Auf Medianebene sprechen wir hier vor allem die Meridiane von Blase und Niere an.
Hilfsmittel:
- Yogamatte
- Decke
- ggf. Bolster
Positionen:
- Dangling Pose / stehende Vorbeuge (alternativ: Raupe)
- Hocke
- Raupe
- Sphinx / Seal
- Halber Sattel
- Twist
- Entspannung
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