Yin Yoga für den Psoas – Hüftbeuger dehnen
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Dauer
63 min
Stil
Yin Yoga
Thema
Beweglichkeit, Faszien, Hüftöffnung, Rücken, Stress, Yoga für Läufer, Yoga für Radfahrer
Level
Alle Level
Intensität
Ruhig
Beschreibung des Videos
Yin Yoga Sequenz für den Psoas, den Hüftbeuger für mehr Beweglichkeit und weniger Schmerzen – für Vielsitzer, Ausdauersportler und Stressgeplagte.
In dieser Yin Yoga Sequenz dehnen wir die verspannten Bereiche und lösen körperliche und auch emotionale Verspannungen.
Der Psoas verbindet Oberkörper und Unterkörper miteinander, sorgt für Stabilität und Beweglichkeit.
Durch unsere häufig sitzende Lebensweise ist der Psoas gleichzeitig verspannt und schwach zugleich. Ein zu sehr verkürzter oder schwacher Psoas kann Hüftbeschwerden, Rückenschmerzen und eine schlechte Körperhaltung verursachen. Außerdem ist er unser Kampf- und Fluchtmuskel, der unter Stress ganz besonders leidet. Ein angespannter Psoas kann auch emotionale Verspannungen nach sich ziehen und umgekehrt.
Mit Yin Yoga können wir den Psoas zwar nicht kräftigen, aber dehnen und Verspannungen lösen.
Hilfsmittel:
- Yogamatte
- Decke
- 2 Blöcke
- Bolster oder dickes Kissen (alternativ gerollte Decke)
Positionen:
- Entspannte Rückenlage
- Hüftbeugerdehnung im Liegen
- Regenbogenbrücke
- Halber sitzender Held
- Sphinx / Frosch-Sphinx / Halber Frosch
- Drache
- Twist
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