Yin Yoga & Akupressur bei Rücken und Blasenbeschwerden

Yin Yoga, Akupressur & Myofascial Release für das Element Wasser: Rücken entspannen und Blasenbeschwerden lindern.

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Yin Yoga & Akupressur bei Rücken und Blasenbeschwerden
 

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Dauer

54 min

Stil

AcuYin, Yin Yoga

Thema

Akupressur, Elemente & Meridiane, Entspannung, Myofascial Release, Rücken, Stress, Yoga für Frauen

Level

Alle Level

Intensität

Ruhig

Beschreibung des Videos

Yin Yoga, Akupressur und Myofascial Release für den Rücken (wirkt auch balancierend bei Blasenbeschwerden und Menstruationsbeschwerden. Wir verbinden hier Yin Yoga und Akupressur für die Meridiane Niere und Blase. In manchen Positionen, die mit den Fingern schlecht erreichbar sind, nutzen wir zwei gleichgroße Faszienbälle (alternativ Tennisbälle). Bei den Übungen, in denen wir die Finger einsetzen, kannst Du auch (falls vorhanden) Akupressurstifte nutzen. Du kannst die Akupressur so lange halten, wie Du magst oder nach etwa 1 Minute in die Yin Yoga Haltung übergehen. Bei der Übung mit den Bällen bleiben wir ca. 1 Minute mit Ball und gehen dann zum Yin Yoga über. Falls die Akupressur sich heute nicht gut für Dich anfühlt, kannst Du auch einfach bei der reinen Yin Yoga Prxis bleiben.

Hinweis: In der Schwangerschaft bitte NICHT die Punkte Niere 3 und Blase 60 drücken (beide am Fußknöchel) und die Bälle weglassen.

Hilfsmittel:

  • Yogamatte
  • Decke
  • 2 gleichgroße Faszienbälle (alternativ Tennisbälle)
  • ggf. 2 Blöcke

Positionen:

  • liegender Schmetterling
  • Schmetterling
  • Halber Schmetterling
  • Kutscherhaltung
  • Sphinx
  • Nadelöhr & Nadelöhr Twist
  • Savasana

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