Yin & Tonic: Faszien Yoga – Hüften & unterer Rücken
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Dauer
56 min
Stil
Faszien Yoga
Thema
Stress, Yoga am Abend, Yoga am Morgen, Yoga für Läufer, Yoga für Radfahrer
Level
Alle Level
Intensität
Moderat
Beschreibung des Videos
Faszienyoga für entspannte Hüften und einen entspannten unteren Rücken. Ideal, wenn Du viel sitzen musst oder Probleme mit Deinem unteren Rücken hast.
Sie bringt die Energie (Qi, Prana) in Fluss und dehnt die Hüften, die Körperseiten und entlastet den unteren Rücken. Ideal auch bei Qi-Stagnation und bei PMS Problemen.
Deine Faszien werden diese Sequenz lieben! Sie ist sowohl für morgens als auch für abends geeignet.
Auf Meridian-Ebene sprechen wir vor allem Leber, Gallenblase und Milz an.
Hilfsmittel:
- Yogamatte
- ggf. 2 Blöcke
- ggf. 2 Faszienbälle oder Tennisbälle
Positionen:
- Katze-Kuh
- Kamelritt
- Sufikreise
- Tor
- Sonnengruß
- Sprinter
- Hund
- Tiefe Hocke
- Krieger 2
- siegreicher Krieger
- seitlicher Winkel
- breite stehende Vorbeuge
- Göttin
- Sphinx
- Kind
- Halber Schmetterling
- Drehsitz
- liegender Schmetterling mit Faszienmassage
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