Vinyasa meets Yin Yoga Sakralchakra

Vinyasa meets Yin Yoga für das Sakralchakra: Das zweite Video aus der Reihe Vinyasa meets Yin Yoga für die Chakren. Diese Yogastunde verbindet Vinyasa Flow mit Yin Yoga. Wir gehen erst durch eine fließende Vinyasa Sequenz mit Mondgruß Flows und gehen dann zum ruhigen Yin Yoga über. Wir starten mit einer sanften Atemmeditation und enden in Savasana mit einer kleinen Visualisierung für das Sakralchakra (Svadhisthana).

Dieses Video kommt ganz ohne Musik aus!

Das Sakralchakra ist ganz mit unserer Schaffenskraft, unserer Kreativität verbunden: sowohl was die Fortpflanzung / Sexualität angeht als auch die intellektuelle, schöpferische, künstlerische Kreativität. Das Sakralchakra ist mit dem Element Wasser verbunden und darum geht es hier: wir wollen wieder in den Fluss kommen und uns mit unseren Emotionen verbinden. Ist das Sakralchakra gestört, resultiert das in Gefühlen der Bedürftigkeit (Opferhaltung), Schuldgefühlen, Isolation, dem Gefühl des Abgetrenntseins, Unfähigkeit, körperliche Bindungen einzugehen, aber auch mangelnde Grenzen körperlicher und emotionaler Art. Auf körperlicher Ebene kann eine Störung des Swadhisthana Chakra sich in PMS, Menstruationsbeschwerden, Unfruchtbarkeit, Blasenerkrankungen, Pilzerkrankungen, Ischiasbeschwerden und sexuellen Störungen zeigen

• Sitz: auf der Höhe des Kreuzbeins, unterhalb des Nabels, öffnet sich nach vorne und hinten
• Farbe: Orange
• Element: Wasser
• Symbol: sechsblättriger Lotus
• Bija-Mantra: Vam
• Edelsteine: Karneol, Tigerauge, Onyx
• Archetyp: Kaiser/in / Geliebte/r (positiv), Märtyrer (negativ)
• Themen: Fließen Lassen und Loslassen der Gefühle, Kreativität, Schaffenskraft
• Eigenschaften: Selbstwert, Selbstachtung, Wohlbefinden, Sexualität, Sinnlichkeit, Freude, Fülle
• Hormondrüse: Eierstöcke / Hoden
• Körperteile: Geschlechtsorgane, Gebärmutter/ Prostata, Blase
• Körperliche Symptome: PMS, Unfruchtbarkeit, sexuelle Störungen, Blasenerkrankungen, Pilzerkrankungen, Ischiasbeschwerden
• Emotionale Symptome: Schuldgefühle, mangelnde Motivation, Isolation, Frustration, blockierte Kreativität, Lethargie
• Yang-Asanas: Stehende Asanas wie Kriegerhaltungen, Dreieck, Balancen, Baddhakonasana, Janu Shishasana, Paschimottanasana, Navasana
• Yin-Asanas: Schmetterling, halber Schmetterling, Liegende Katze, Drache, Frosch, Hocke, Happy Baby, Schwan, Reh, Libelle, Quadrat, Raupe, Dangling Pose, Sattel, Schnürsenkel, Nadelöhr
• Affirmation: „Ich liebe mein Leben. Ich achte meinen Körper und behandele mich mit Respekt. Ich vertraue meinen Gefühlen. Ich empfange Freude und Fülle mit jedem Atemzug. Ich liebe es, zu sein wer ich bin. Ich bin gut so, wie ich bin. An mir gibt es nichts zu ändern.“