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75 min
Power Yoga, Vinyasa Flow, Yang Yoga, Yin und Yang Flow, Yin Yoga
Chakren, Detox
Leicht fortgeschritten, Mittelstufe
Herausfordernd
Vinyasa meets Yin Yoga für das Nabelchakra: Das dritte Video aus der Reihe Vinyasa meets Yin Yoga für die Chakren. Diese Yogastunde verbindet Vinyasa Flow mit Yin Yoga. Wir gehen erst durch eine fließende Vinyasa Sequenz mit Sonnengruß Flows und gehen dann zum ruhigen Yin Yoga über. Wir starten mit Kapalabhati und einer Meditation und enden in Savasana mit einer kleinen Visualisierung für das Nabelchakra (Manipura). Dieser Vinyasa Flow ist recht intensiv und herausfordernd – wir trainieren hier unsere Körpermitte (Core Yoga). Dieses Video kommt ganz ohne Musik aus! Wichtig: Kapalabhati bitte nicht üben, wenn Du schwanger bist oder gerade eine Bauch OP hinter Dir hast (generell ist diese Sequenz in diesen Fällen nicht so gut geeignet). Es ist keine Anfängersequenz, Du solltest schon ein wenig Yogaerfahrung mitbringen. Das Manipura Chakra (Nabelchakra) ist unser Kraftzentrum, das Zentrum unserer Energie. Es steht für die Entwicklung des Ichs und die Durchsetzungskraft in der Umwelt. Damit ist gemeint, dass wir unsere eigenen Ideen auf harmonischem Weg verwirklichen können. Ist das Nabelchakra gestört, resultiert das in mangelndem Selbstvertrauen, Depressionen, mangelnde Entscheidungskraft, Grübeleien darüber, was andere über einen denken, Getriebenheit, Abhängigkeiten (Koffein, Kokain, Workaholic). Auf körperlicher Ebene kann eine Störung des Manipura Chakra sich in Verdauungsstörungen, Diabetes, Magengeschwüren, Hepatitis oder chronischer Müdigkeit zeigen.
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