Vinyasa meets Yin Yoga für das Wurzelchakra

Erdung & Urvertrauen, Stabilität & Sicherheit

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Vinyasa meets Yin Yoga für das Wurzelchakra

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Dauer

71 min

Stil

Vinyasa Flow, Yin und Yang Flow, Yin Yoga

Thema

Affirmationen, Angst, Balance, Beckenboden, Chakren, Erdung

Level

Leicht fortgeschritten

Intensität

Herausfordernd

Beschreibung des Videos

Vinyasa meets Yin Yoga für das Wurzelchakra: Das erste Video aus der Reihe Vinyasa meets Yin Yoga für die Chakren. Diese Yogastunde verbindet Vinyasa Flow mit Yin Yoga. Wir gehen erst durch eine erdende Vinyasa Sequenz mit Sonnengruß Flows und gehen dann zum ruhigen Yin Yoga über. Ich begleite Dich mit kleinen Affirmationen zum Wurzelchakra durch die Yin Yoga Positionen. Wir starten mit einer erdenden Atemmediation und enden in Savasana mit einer kleinen Visualisierung für das Wurzelchakra (Muladhara).

Dieses Video kommt ganz ohne Musik aus!

Das Wurzelchakra, unser erstes Chakra ist mit unseren Grundbedürfnissen verbunden: Vertrauen, Sicherheit, aber auch mit unseren materiellen Grundbedürfnissen. Ist das Chakra nicht in Balance, kann sich das in mangelndem Vertrauen, Angst, Süchten äußern, Probleme beim Umgang mit Geld (Verschwendung vs. Geiz), Essstörungen (übermäßiges Essen vs. Magersucht)

Steckbrief Wurzelchakra

  • Sitz: Steißbein, Damm, nach unten geöffnet
  • Farbe: Rot
  • Element: Erde
  • Symbol: vierblättriger Lotus
  • Bija-Mantra: Lam
  • Edelsteine: Rubin, Blutstein, Hämatit
  • Archetyp: Mutter (positiv), Opfer (negativ)
  • Themen: Erdung, Zentrierung, Urvertrauen, JA zum Leben
  • Eigenschaften: Bodenständigkeit, Erdung, Geduld, Struktur, Stabilität, Fähigkeit zur Verwirklichung von Träumen
  • Hormondrüse: Nebennierenrinde
  • Körperteile: Nieren, Blut, Skelett
  • Körperliche Symptome: Übergewicht, Magersucht, Verstopfung, Störungen der Nebenniere, Ischiasleiden, Arthritis, Nierensteine, Osteoporose, Knochenprobleme, Autoimmunkrankheiten
  • Emotionale Symptome: Angst, Unsicherheit, mangelndes Vertrauen, finanzielle Probleme
  • Yang-Asanas: Stehende Asanas wie Kriegerhaltungen, Dreieck, Berghaltung, herabschauender Hund, Stuhl, Balancen, Baddhakonasana
  • Yin-Asanas: Schmetterling, halber Schmetterling, Squat, Quadrat, Sattel, Schnürsenkel, Zehensitz
  • Affirmation: „Ich liebe das Leben, Ich liebe es, in meinem Körper zu sein. Ich fühle mich zentriert und geerdet. Ich stehe sicher auf der Erde. Ich verkörpere Mut. Ich stehe dafür ein, wofür ich glaube. Ich lasse meine Angst los und weiß, dass ich sicher bin. Ich lebe in Frieden mit der Welt um mich herum und werde von ihr bei meinen Entscheidungen unterstützt.“

Hilfsmittel:

  • rutschfeste Yogamatte
  • Yogablock

Positionen:

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