Live Yin Yoga & Yoga Nidra Wasser Element

Tief entspannen und regenerieren

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Yin Yoga & Yoga Nidra - Wasser Element
 

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Dauer

90 min

Stil

Yin Yoga, Yoga Nidra

Thema

Angst, Elemente & Meridiane, Entspannung, Meditation, Rücken, Schlafstörungen, Stress, Yoga am Abend

Level

Alle Level

Intensität

Ruhig

Beschreibung des Videos

Yin Yoga & Yoga Nidra Wasser Element: in dieser Yogastunde aus der Reihe “Entspannt ins Wochenende mit Yin Yoga & Yoga Nidra” geht es ganz um das Wasser Element in der TCM (Meridiane Niere und Blase). Der Fokus liegt hier passend zur Jahreszeit auf dem Element Wasser, dem in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) die Meridiane Niere und Blase zugeordnet sind. Die Nieren enthalten laut TCM unsere Lebensenergie, das Chi. Mit dieser Sequenz wollen wir gezielt unser Nieren-Chi stärken, um gesund und stressfrei durch den Winter zu kommen.

Aufzeichnung vom 27.11.2020

Entspannt ins Wochenende mit Yin Yoga & Yoga Nidra: im November entspannt ins Wochenende starten. Nimm Dir eine kleine Auszeit vom Alltag und finde wieder zu innerer Ruhe mit Yin Yoga und Yoga Nidra.
Mit Yin Yoga tauchen wir ganz ein in die Stille, um so einen meditativen Zustand zu erreichen. Wir bleiben mehrere Minuten passiv in den Positionen, um die tieferen Schichten des Bindegewebes anzusprechen und Spannungen zu lösen. So kann die Energie wieder frei fließen. Dann gehen wir nahtlos zum Yoga Nidra, der yogischen Tiefenentspannung über, um unsere Reise nach innen mit dem Ziel der tiefen Entspannung, fortzusetzen.

Yin Yoga ist ein sanfter Yogastil, der nachhaltig entspannend auf Körper, Geist und Seele wirkt. Beim Yin Yoga werden die Positionen lange (3-5 min) passiv (ohne Muskelanspannung) gehalten, wodurch ein Loslassen auf allen Ebenen möglich wird. Das fasziale Gewebe wird angeregt, Verklebungen und Verspannungen in den Faszien lösen sich. Der Energiefluss in den Meridianen wird angeregt und Körper und Geist lernen, loszulassen.

Yoga Nidra ist mehr als nur Entspannung: die yogische Tiefenentspannungsmethode ist eine der wirkungsvollsten Meditationstechniken, die auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene wirkt. Es ist eine Art geführte Meditation im Liegen, die durch die Kombination verschiedener Methoden wissenschaftlich erwiesen Stress, innere Unruhe, Ängste, Schlaflosigkeit und andere Beschwerden reduzieren kann.

Für alle Levels geeignet. In der Schwangerschaft ggf. den Twist weglassen.

Hilfsmittel:

  • Yogamatte
  • Decke
  • ggf. Bolster
  • ggf. 1-2 Blöcke
  • ggf. Augenkissen

Positionen:

  • Happy Baby
  • Sphinx
  • Tiefe Hocke
  • Stehende Vorbeuge (Dangling Pose)
  • Libelle
  • Raupe
  • Twist

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