Vinyasa meets Yin Yoga: Element Erde

Erdung, Balance und Stabilität in Zeiten des Übergangs & Stärkung der inneren Mitte

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Vinyasa meets Yin Yoga: Element Erde | Magen und Milz
 

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Dauer

90 min

Stil

Vinyasa Flow, Yang Yoga, Yin und Yang Flow, Yin Yoga

Thema

Balance, Beweglichkeit, Elemente & Meridiane, Erdung, Faszien, Hormon Balance, Immunsystem, Konzentration & Gedächtnis, Saisonal, starke Körpermitte, Verdauung

Level

Alle Level, Leicht fortgeschritten

Intensität

Herausfordernd

Beschreibung des Videos

Yin & Yang Yoga: Vinyasa meets Yin Yoga für das Erdelement. Ein sanfter Vinyasa Flow für Magen- und Milzmeridian (ideal zum Stärken der Körpermitte). Nach den dynamischen Vinyasa Flow gehen wir zum ruhigen Yin Yoga über, vertiefen noch einmal die Dehnung (speziell im Bereich der Körpervorderseite) und gehen in die Stille.

Ideal zur Erdung, Stabilität und Balance: Erdung und Stabilität in Zeiten des Übergangs und Stärkung der inneren Mitte.

Diese Yogastunde kommt ganz ohne Musik aus!

Die Sequenz ist für Anfänger bzw. leicht Fortgeschrittene geeignet.

Das Element Erde ist in der TCM dem Spätsommer zugeordnet und den Meridianen Milz und Magen.

Die Wandlungsphase Erde befand sich früher in der Mitte des Zyklus. Sie ist dem Spätsommer zugeordnet, einer Zeit des Übergangs. Heute werden jeweils die letzten 18 Tage einer Wandlungsphase dem Element Erde zugeordnet. Die Erde harmonisiert alle anderen Elemente, ist nährend, ruhig und dennoch steht sie für Verwandlung, für Neues, das aus dem Schoss von Mutter Erde hervorgeht. Dem Element Erde sind die Meridiane Milz/Pankreas und Magen zugeordnet.

Die Erde harmonisiert alle anderen Elemente, ist nährendruhig und dennoch steht sie für Verwandlung, für Neues, das aus dem Schoss von Mutter Erde hervorgeht. Probleme mit den Übergängen im Leben deuten auf ein unbalanciertes Erdelement hin.

Die Hauptfunktion des Erdelements ist Aufnahme und Verdauung von Nahrung und Informationen (geistiger Nahrung).

Die der Erde zugeordnete Farbe ist gelb, Tageszeit ist der Spätnachmittag, und der Geschmack ist süß. Obwohl die Erde als Übergangszeit zwischen allen Elementen auftritt, wird sie doch vornehmlich mit dem Spätsommer in Verbindung gebracht, als der Zeit der warmen, goldenen Tage, der Fülle, der Ernte und des Einsammelns.

Ist das Erd-Element ausgeglichen, ist man stabil, in sich ruhend, geerdet, ausgeglichen, mitfühlend. Man fühlt sich in seiner Haut wohl und kann sich schnell an neue Situationen oder Umgebungen anpassen. Ist das Erd-Element gestört, fühlt man sich unausgeglichen, heimatlos, verloren oder unsicher. Das Erd-Element wird durch Singen harmonisiert.

Hilfsmittel:

  • rutschfeste Matte
  • Bolster oder dickes Kissen
  • 1-2 Blöcke
  • Decke

Positionen:

  • Brücke dynamisch
  • Nadelöhr
  • gestreckter Tisch
  • kniender Halbmond
  • kniender Krieger
  • breite stehende Vorbeuge
  • Hund
  • Sonnengruß B
  • Baum im Wind
  • Tänzer
  • Stuhl
  • tiefe Hocke
  • Zehensitz
  • Ankle Stretch
  • Halber Schmetterling
  • Halber Sattel
  • Hoher Drache
  • Hanuman Drache
  • Kind
  • liegende Katze
  • Regenbogenbrücke
  • Savasana

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