Yin Yoga für einen freien Atem

Yin Yoga mit Atemübungen für einen freieren, entspannteren Atem

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Yin Yoga für einen freien Atem
 

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Dauer

60 min

Stil

Pranayama, Yin Yoga

Thema

Achtsamkeit, Angst, Erdung, Immunsystem, Loslassen, Stress

Level

Alle Level

Intensität

Ruhig

Beschreibung des Videos

Yin Yoga für einen freien, entspannten Atem: In der heutigen Yin Yoga Stunde verbinden wir Yin Yoga mit Atemübungen nach der Oxygen Advantage® / Buteyko Methode. Wir üben den LLT Atem (leicht, langsam, tief) in Verbindung mit Yin Yoga Positionen, die die Atemmuskulatur dehnen und das Fasziengewebe entspannen.

Wichtig: den leichten (reduzierten) Atem nicht in der Schwangerschaft üben, in dem Fall einfach normal atmen.

Was bringt diese Atem-Methode?

  • verbessert das Lungenvolumen
  • reduziert Atemnot
  • erhöht die Sauerstoffaufnahme im Blut
  • wirkt beruhigend
  • stimuliert den Vagusnerv
  • kann Asthma, Atemnot, Allergien reduzieren
  • wirkt bei Ängsten, Stress und Panikattacken
  • kann bei Schlafstörungen, Schlafapnoe und Schnarchen helfen

Hilfsmittel:

  • Yogamatte
  • Bolster, Block oder Kissen
  • Decke

Positionen:

  • entspannte Rückenlage
  • liegender Halbmond
  • Halber Schmetterling
  • Offene Flügel
  • Regenbogenbrücke
  • Wasserfall

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