Yin Yoga für einen freien Atem
Yin Yoga mit Atemübungen für einen freieren, entspannteren Atem
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Dauer
60 min
Stil
Pranayama, Yin Yoga
Thema
Achtsamkeit, Angst, Erdung, Immunsystem, Loslassen, Stress
Level
Alle Level
Intensität
Ruhig
Beschreibung des Videos
Yin Yoga für einen freien, entspannten Atem: In der heutigen Yin Yoga Stunde verbinden wir Yin Yoga mit Atemübungen nach der Oxygen Advantage® / Buteyko Methode. Wir üben den LLT Atem (leicht, langsam, tief) in Verbindung mit Yin Yoga Positionen, die die Atemmuskulatur dehnen und das Fasziengewebe entspannen.
Wichtig: den leichten (reduzierten) Atem nicht in der Schwangerschaft üben, in dem Fall einfach normal atmen.
Was bringt diese Atem-Methode?
- verbessert das Lungenvolumen
- reduziert Atemnot
- erhöht die Sauerstoffaufnahme im Blut
- wirkt beruhigend
- stimuliert den Vagusnerv
- kann Asthma, Atemnot, Allergien reduzieren
- wirkt bei Ängsten, Stress und Panikattacken
- kann bei Schlafstörungen, Schlafapnoe und Schnarchen helfen
- …
Hilfsmittel:
- Yogamatte
- Bolster, Block oder Kissen
- Decke
Positionen:
- entspannte Rückenlage
- liegender Halbmond
- Halber Schmetterling
- Offene Flügel
- Regenbogenbrücke
- Wasserfall
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