Sitali & Stillemeditation
Kühlender Atem für den Sommer
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Sitali & Stillemeditation
Sitali und Stillemeditation: In dieser Morgenpraxis üben wir den kühlenden Sitali Atem und gehen anschließend in eine 5 Minuten Stillemeditation. Ideal, um den Tag erfrischt zu starten. Falls Du die Zunge nicht rollen kannst: mach Dir keine Gedanken – etwa 30% der Bevölkerung kann das anatomisch nicht. Lasse dann einfach die Zunge gestreckt (der Atem nennt sich dann Sitkari). Siehe auch hier zur Erklärung: Kühlende Atemübungen für den Sommer
Für wen ist Sitali Pranayama nicht geeignet:
Bei Asthma oder niedrigem Blutdruck ist diese Praxis nicht geeignet. Außerdem in Fällen von Verstopfung, übermäßiger Schleimabsonderung oder Bronchitis.
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