Sat Kriya für Anfänger

Balance für die ersten 3 Chakren - Kanalisierung der Kundalini

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Sat Kriya für Anfänger | Kundalini Yoga
 

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Dauer

15 min

Stil

Kundalini Yoga, Yang Yoga

Thema

Beckenboden, Chakren, energetisierend, Hormon Balance, Sexualität, Verdauung, Wechseljahre

Level

Alle Level, Anfänger

Intensität

Herausfordernd

Beschreibung des Videos

Die Sat Kriya gehört zu den Kundalini Yoga Basics und ist eine der grundlegenden Übungen im Kundalini Yoga. Es ist außerdem die einzige Übung, die in sich selbst eine komplette Kriya ist. Sie wird mit dem Mantra Sat Nam geübt und kann täglich geübt werden – 3 Minuten reichen! Idealerweise bleibst Du doppelt so lang in Shavasana danach.

In dieser Session üben wir 5 Minuten Sat Kriya. Sollte Dir die Übungsdauer zu lang sein, kürze gerne ab oder mach eine Pause.

Für Schwangere oder in den ersten 3 Tagen des Zyklus nicht empfohlen!

Sie kanalisiert und stimuliert die Kundalini Energie und wirkt besonders auf die ersten 3 Chakren. Sie stärkt die Sexualorgane, und stimuliert den natürlichen Fluss der sexuellen Energie. Sie hilft, überschüssige sexuelle Energie in kreative und heilende Energie umzuwandeln und auf der anderen Seite sexuelle Phobien zu verringern. Die Bauchorgane erhalten eine sanfte Massage. Sie ist Teil vieler anderer Kriyas.

Wenn Du fortgeschrittener bist und Sat Kriya Dir vertraut ist, kannst Du auch das Sat Kriya Workout üben.

Hilfsmittel:

  • Yogamatte
  • ggf. Block oder Kissen
  • ggf. Decke

Positionen:

  • Sat Kriya

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