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5 min
Pranayama
Balance, Detox, Entspannung, Erdung, Hormon Balance, Immunsystem, Schlafstörungen, Stress, Yoga am Abend
Alle Level, Anfänger
Ruhig
Nadi Shodana, die Wechselatmung. Eine sehr beruhigende Atemtechnik, die auch Anfänger üben können. Man atmet abwechselnd durch beide Nasenlöcher ein und aus. Diese Technik wirkt beruhigend auf die Nerven und schafft einen Ausgleich zwischen der rechten und der linken Körperhälfte.
Nadi Shodana ist eigentlich eine Reinigungstechnik, die die Energiebalance zwischen beiden Körperhälften wieder herstellt. Ein Nadi ist in der yogischen Philosophie ein Energiekanal (ähnlich der Meridiane). Shodana bedeutet reinigen.
Du kannst diese Atemtechnik vor dem Schlafengehen üben zur Beruhigung, oder immer, wenn Du gestresst bist. Auch als Morgenpraxis, vor oder nach der Yogapraxis ist sie gut geeignet.
keine
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