MyoYin Yoga für das Metallelement (Lunge & Dickdarm)

Schultern & Arme entspannen - ideal bei Computerarbeit

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MyoYin Yoga für das Metallelement (Lunge & Dickdarm)
 

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Dauer

75 min

Stil

MyoYin, Yin Yoga

Thema

Allergien, Atembeschwerden & Asthma, Beweglichkeit, Elemente & Meridiane, Entspannung, Faszien, Herzöffnung, Immunsystem, Loslassen, Myofascial Release, Schultern & Nacken

Level

Alle Level

Intensität

Ruhig

Beschreibung des Videos

Yin Yoga und Myofascial Release für die Meridiane Lunge und Dickdarm – für einen entspannten Schulter-Nacken-Bereich. Wir verbinden hier Yin Yoga mit Myofascial Release Techniken: wir rollen erst den entsprechenden Bereich und gehen dann zum Yin Yoga über. Ideal für alle, die viel am Computer und mit der Maus arbeiten, Smartphonenutzer und alle, die viel mit den Händen arbeiten. Wir sprechen vor allem Hände, Handgelenke, Arme und oberen Rücken an.

Langes Sitzen, Stress oder Fehlhaltungen führen häufig zu Verspannungen. Diese Sequenz soll helfen, Spannungen zu lösen und vorzubeugen und Stress abzubauen. Danach wirst Du Dich körperlich und mental entspannt fühlen. Wir verbinden hier Yin Yoga mit Myofascial Release Techniken.

Hinweis: Bitte in folgenden Fällen nicht rollen (oder nur in Absprache mit Arzt oder Therapeuten): Krebs & Tumorerkrankungen, auf offenen Wunden, Entzündungen oder Verletzungen, bei Schwangerschaft, Wirbelsäulenerkrankungen, hochgradige Osteoporose, rheumatische Erkrankungen, Aneurysmen, Fibromyalgie, Krampfadern, Thrombosen, Bandscheibenschäden.

Aufzeichnung vom 26.11.2021

Hilfsmittel:

  • Yogamatte
  • Decke
  • 1-2 Yogablöcke (am besten weiche, falls Du nur harte Blöcke hast, leg Dir gerne noch ein Handtuch zurecht)
  • 2 Bälle (Myofascial Bälle oder Tennisbälle) mit Netz (alternativ eine Socke), alternativ ein Ball und ein Duoball (Peanut)

Empfehlung für Therapie- / Massagebälle:

Positionen:

  • Hände und Handgelenke rollen
  • Handgelenksdehnungen
  • Brustmuskel rollen
  • Offene Flügel
  • Deltamuskel rollen
  • Gebrochene Flügel

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