Kundalini Yoga für Nieren und Nebennieren (Stress Set)

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Kundalini Yoga für Nieren und Nebennieren (Stress Set)
 

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Dauer

37 min

Stil

Kundalini Yoga

Thema

energetisierend, Hormon Balance, Stress

Level

Alle Level, Leicht fortgeschritten

Intensität

Langsam

Beschreibung des Videos

Kundalini Yoga – Stress Set für Nieren und Nebennieren: diese Kriya ist eine wundervolle Sequenz, die die Nieren stärkt, die unter Stress besonders leiden und die Nebennierendrüsen (die Stress-Hormone produzieren) in Balance bringen. Klassischerweise wird die Kriya mit wenig Ruhepausen zwischen den Übungen geübt.

Lass Dir für die Endentspannung so lange Zeit, wie Du magst – im Video sind 6 Minuten vorgesehen, klassischerweise werden 11-60 Minuten geübt!

Hilfsmittel:

  • Yogamatte
  • Decke
  • ggf. Kissen
  • ggf. 2 Blöcke

Positionen:

  • Lotus Mudra
  • Pinky Heart Promise (Fingerschwur)
  • Kanonenatem
  • One Hand Reach
  • Body Drops
  • Solarplexus Wrap
  • Front Stretch
  • Beckenlift
  • Modifizierte Katze-Kuh
  • Nieren Stretch
  • Rückenrolle (Rolling like a Ball)
  • Entspannung

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