Kundalini Yoga Morgen Sadhana
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Dauer
60 min
Stil
Kundalini Yoga
Thema
Yoga am Morgen
Level
Alle Level
Intensität
Herausfordernd
Beschreibung des Videos
Kundalini Yoga für Morgen Sadhana: Sadhana bedeutet tägliche Praxis. Dieses Kundalini Yoga Set ist besonders ausgewogen und eignet sich für die Morgenpraxis. Sie mobilisiert und aktiviert den ganzen Körper und gibt Energie für den ganzen Tag.
Hilfsmittel:
- Yogamatte
- ggf. Decke
- ggf. Block oder Kissen
Positionen:
- Katze-Kuh
- gestreckte Katze Kuh
- Hugging Spinal Bend (Seitbeuge mit Umarmung)
- Spinal Twist mit Gyan Mudra
- Spinal Flex / Kamelritt
- Front Bend / Vorbeuge im Stehen
- Life Nerve Stretch
- Schmetterling
- Beckenlifts
- Leg Lifts mit Kolben Bewegung
- Savasana
- Rückenrolle
- Kobra
- Yoga Mudra
- Sufi Kreise
- Armschwünge
- Schulterzucken
- Nackenkreisen
- Armpumpen mit Venus Verschluss
- Armdehnung mit verschränkten Fingern
- Meditation
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