Kundalini Yoga Morgen Sadhana

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Kundalini Yoga Morgen Sadhana
 

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Dauer

60 min

Stil

Kundalini Yoga

Thema

Beweglichkeit, energetisierend, Yoga am Morgen

Level

Alle Level

Intensität

Herausfordernd

Beschreibung des Videos

Kundalini Yoga für Morgen Sadhana: Sadhana bedeutet tägliche Praxis. Dieses Kundalini Yoga Set ist besonders ausgewogen und eignet sich für die Morgenpraxis. Sie mobilisiert und aktiviert den ganzen Körper und gibt Energie für den ganzen Tag.

Hilfsmittel:

  • Yogamatte
  • ggf. Decke
  • ggf. Block oder Kissen

Positionen:

  • Katze-Kuh
  • gestreckte Katze Kuh
  • Hugging Spinal Bend (Seitbeuge mit Umarmung)
  • Spinal Twist mit Gyan Mudra
  • Spinal Flex / Kamelritt
  • Front Bend / Vorbeuge im Stehen
  • Life Nerve Stretch
  • Schmetterling
  • Beckenlifts
  • Leg Lifts mit Kolben Bewegung
  • Savasana
  • Rückenrolle
  • Kobra
  • Yoga Mudra
  • Sufi Kreise
  • Armschwünge
  • Schulterzucken
  • Nackenkreisen
  • Armpumpen mit Venus Verschluss
  • Armdehnung mit verschränkten Fingern
  • Meditation

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