Kundalini Yoga am Morgen – die Wirbelsäule mobilisieren

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Kundalini Morgen Yoga für die Wirbelsäule
 

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Dauer

14 min

Stil

Kundalini Yoga

Thema

Chakren, energetisierend, Hormon Balance, Rücken, Yoga am Morgen

Level

Alle Level, Anfänger

Intensität

Herausfordernd

Beschreibung des Videos

Kundalini Yoga am Morgen für die Wirbelsäule: heute erweitern wir unsere Kriya von letzter Woche um den Torso Twist oder die “yogische Waschmaschine”, eine wundervolle Drehung für die Wirbelsäule. Auch diese Session ist wunderbar geeignet für Menschen mit Bewegungseinschränkungen.

Wir üben auch hier den Feueratem, heute verbunden mit der Übung “Ego Eradicator”, auch hier gilt: Falls Du schwanger bist oder eine Bauch OP hattest, lasse diese Atemübung bitte weg. Wenn Du während Deiner Menstruation bist, schau, ob der Feueratem für Dich passt, ansonsten praktiziere auch einfach einen  langen tiefen Atem stattdessen.

Für Schwangere geeignet, wenn der Feueratem weggelassen wird.

Zur Morgen Yoga Challenge

Hilfsmittel:

Yogamatte

Positionen:

  • Sufi Kreise
  • Kamelritt / Spinal Flex  im Schneidersitz
  • Torso Twist (Yogische Waschmaschine)
  • Schulterzucken / Shoulder Shrugs
  • Nackenkreisen / Neck Circles
  • Ego Eradicator mit Feueratem (Breath of Fire)

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