Kundalini Meditation Kirtan Kriya

Mantra Meditation für bessere Konzentration, besseres Gedächtnis und gegen Stress | Tag 14 - 21 Tage Challenge

Dieser Inhalt ist exklusiv für Mitglieder des YIN YOGA Club.

Wenn Du Mitglied beim YIN YOGA Club bist, hast Du unbeschränkten Zugriff zu diesem Inhalt. Logge Dich ein und Du kannst Dir den Inhalt anschauen.

Kundalini Kirtan Kriya | 21 Tage Yoga Challenge
 

Passwort vergessen?

Falls Du noch kein Mitglied bist, findest Du hier Informationen über eine Mitgliedschaft im YIN YOGA Club und die Vorteile einer Mitgliedschaft.

Jetzt Mitglied werden

Merken

Dauer

17 min

Stil

Kundalini Yoga, Meditation

Thema

Asana Tutorial, Konzentration & Gedächtnis, Mantra, Meditation, Mudra, Stress

Level

Alle Level, Anfänger

Intensität

Ruhig

Beschreibung des Videos

Heute habe ich eine bekannte Mantra Meditation aus dem Kundalini Yoga für Dich. Sie nennt sich “Kirtan Kriya” und verbindet Mantra und Mudra, also Fingergesten. Diese Meditation soll die Konzentration und Gedächtnisleistung verbessern, gegen Stress wirken und Alzheimer Erkrankungen vorbeugen. Wir wiederholen hier das Mantra Sa Ta Na Ma und verbinden es mit Mudra:

SA – Daumen und Zeigefinger

TA – Daumen und Mittelfinger

NA – Daumen und Ringfinger

MA – Daumen und kleiner Finger

Dabei stehen die Silben für den Kreislauf des Lebens:

SA – Geburt TA – Leben NA – Tod MA – Wiedergeburt

Wir üben insgesamt 12 Minuten:

  • 2 Minuten laut rezitieren
  • 2 Minuten flüstern
  • 4 Minuten still
  • 2 Minuten flüstern
  • 2 Minuten laut

Wichtig ist hier, dass der mittlere Teil doppelt so lange ist wie die anderen Teile, es wäre z.B. auch möglich 1-1-2-1-1 Minuten usw.

Möchtest Du die ganze Challenge üben?
Hier geht es zur 21 Tage Yoga Challenge

Hilfsmittel:

Positionen:

Ähnliche Videos

Yin Yoga Club jetzt testen!

Werde jetzt Mitglied und teste 7 Tage kostenlos!
Du kannst den Yin Yoga Club 7 Tage kostenlos testen. Nach Ablauf der Testphase verlängert sich die Mitgliedschaft automatisch auf den von Dir gewählten Zeitraum. Du kannst in der Testphase jederzeit kündigen und es fallen dann keine Kosten an.

1 Monat

7 Tage kostenlos testen

20
pro Monat
  • 7 Tage GRATIS testen
  • Zugang zu Livestreams
  • Wöchentlich neue Inhalte
  • downloadbare Meditationen
  • Yoga Community
  • Rabatte auf Kurse & Events
Monatliche Zahlung von 20,00€. Jederzeit kündbar. Automatische Verlängerung.

6 Monate

7 Tage kostenlos testen

18
pro Monat
  • 7 Tage GRATIS testen
  • Zugang zu Livestreams
  • Wöchentlich neue Inhalte
  • downloadbare Meditationen
  • Yoga Community
  • Rabatte auf Kurse & Events
Halbjährliche Zahlung von 108,00€. Jederzeit kündbar. Automatische Verlängerung.

12 Monate

7 Tage kostenlos testen

15
pro Monat
  • 7 Tage GRATIS testen
  • Zugang zu Livestreams
  • Wöchentlich neue Inhalte
  • downloadbare Meditationen
  • Yoga Community
  • Rabatte auf Kurse & Events
Jährliche Zahlung von 180,00€. Jederzeit kündbar. Automatische Verlängerung.
Tipp
Du kannst Deine Mitgliedschaft einfach per Klick noch bis zum letzten Tag kündigen.