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17 min
Kundalini Yoga, Meditation
Mantra, Mudra, Stress
Alle Level, Anfänger
Ruhig
Heute habe ich eine bekannte Mantra Meditation aus dem Kundalini Yoga für Dich. Sie nennt sich “Kirtan Kriya” und verbindet Mantra und Mudra, also Fingergesten. Diese Meditation soll die Konzentration und Gedächtnisleistung verbessern, gegen Stress wirken und Alzheimer Erkrankungen vorbeugen. Wir wiederholen hier das Mantra Sa Ta Na Ma und verbinden es mit Mudra:
SA – Daumen und Zeigefinger
TA – Daumen und Mittelfinger
NA – Daumen und Ringfinger
MA – Daumen und kleiner Finger
Dabei stehen die Silben für den Kreislauf des Lebens:
SA – Geburt TA – Leben NA – Tod MA – Wiedergeburt
Wir üben insgesamt 12 Minuten:
Wichtig ist hier, dass der mittlere Teil doppelt so lange ist wie die anderen Teile, es wäre z.B. auch möglich 1-1-2-1-1 Minuten usw.
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