Kundalini Meditation Kirtan Kriya

Beschreibung des Videos

Heute habe ich eine bekannte Mantra Meditation aus dem Kundalini Yoga für Dich. Sie nennt sich “Kirtan Kriya” und verbindet Mantra und Mudra, also Fingergesten. Diese Meditation soll die Konzentration und Gedächtnisleistung verbessern, gegen Stress wirken und Alzheimer Erkrankungen vorbeugen. Wir wiederholen hier das Mantra Sa Ta Na Ma und verbinden es mit Mudra:

SA – Daumen und Zeigefinger

TA – Daumen und Mittelfinger

NA – Daumen und Ringfinger

MA – Daumen und kleiner Finger

Dabei stehen die Silben für den Kreislauf des Lebens:

SA – Geburt TA – Leben NA – Tod MA – Wiedergeburt

Wir üben insgesamt 12 Minuten:

• 2 Minuten laut rezitieren
• 2 Minuten flüstern
• 4 Minuten still
• 2 Minuten flüstern
• 2 Minuten laut

Wichtig ist hier, dass der mittlere Teil doppelt so lange ist wie die anderen Teile, es wäre z.B. auch möglich 1-1-2-1-1 Minuten usw.

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