Kundalini Meditation Kirtan Kriya
Mantra Meditation für bessere Konzentration, besseres Gedächtnis und gegen Stress | Tag 14 – 21 Tage Challenge
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Kundalini Meditation Kirtan Kriya
Heute habe ich eine bekannte Mantra Meditation aus dem Kundalini Yoga für Dich. Sie nennt sich “Kirtan Kriya” und verbindet Mantra und Mudra, also Fingergesten. Diese Meditation soll die Konzentration und Gedächtnisleistung verbessern, gegen Stress wirken und Alzheimer Erkrankungen vorbeugen. Wir wiederholen hier das Mantra Sa Ta Na Ma und verbinden es mit Mudra:
SA – Daumen und Zeigefinger
TA – Daumen und Mittelfinger
NA – Daumen und Ringfinger
MA – Daumen und kleiner Finger
Dabei stehen die Silben für den Kreislauf des Lebens:
SA – Geburt TA – Leben NA – Tod MA – Wiedergeburt
Wir üben insgesamt 12 Minuten:
- 2 Minuten laut rezitieren
- 2 Minuten flüstern
- 4 Minuten still
- 2 Minuten flüstern
- 2 Minuten laut
Wichtig ist hier, dass der mittlere Teil doppelt so lange ist wie die anderen Teile, es wäre z.B. auch möglich 1-1-2-1-1 Minuten usw.
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