10 Minuten Yin Yoga für Schultern & Nacken
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Dauer
10 min
Stil
Faszien Yoga, Myofascial Release, MyoYin, Yin Yoga
Thema
Kopfschmerzen, Yoga am Morgen
Level
Alle Level
Intensität
Ruhig
Beschreibung des Videos
10 Minuten Yin Yoga für Schultern und Nacken: ideal am Morgen oder für zwischendurch. Wir kombinieren in dieser kurzen Einheit Yin Yoga mit Myofascial Release für einen befreiten Schulter- und Nackenbereich. Lege Dir gerne 2 Faszienbälle im Netz oder 2 Tennisbälle in einer Socke bereit.
Hilfsmittel:
- Yogamatte
- 2 Bälle (Myofascial Bälle oder Tennisbälle)
Empfehlung für Therapie- / Massagebälle:
- Roll Model Bälle Set*, alternativ die Einzelbälle:
- Original Yoga Tune Up Ball* (Ø 6,3 cm) – ideal für Füße, Gesicht
- Therapy Ball Plus * (Ø 7 cm) – ideal z.B. für Rücken und Schultern oder wenn Du schmerzempfindlicher bist
Positionen:
- Liegende Banane mit Faszienbällen
- Kuharme im Zehensitz / Fersensitz
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