Yogatherapie: unterer Rücken

Yogatherapie* zur Stärkung des unteren Rückens. Diese Sequenz ist ganz besonders für Dich geeignet, wenn Du Rückenprobleme hast, häufig Schmerzen im unteren Rücken hast. Wir bauen Kraft auf im Core und im unteren Rücken und lösen Schmerzen.

Diese therapeutische Sequenz kombiniert fließende Elemente aus dem Hatha Yoga mit stabilisierenden und dehnenden Asanas, die besonders bei Rückenspannung, Bewegungseinschränkungen im Lendenbereich oder nach einem Hexenschuss (Lumbago) wohltuend wirken können. Im Fokus stehen der obere und untere Rücken, die Hüftbeuger, die Oberschenkelrückseite sowie die fasziale Rückenkette. Wir arbeiten sowohl an funktioneller Kraft als auch an bewusster Dehnung und Entlastung.

Die aktive Mitte, das bewusste Heben aus der Körperrückseite sowie das sanfte Mobilisieren von Hüften und Wirbelsäule fördern Deine Stabilität im Alltag und beugen erneuten Blockaden vor. Ideal als präventive Praxis bei Rückenthemen oder zur sanften Reaktivierung nach akuten Beschwerden (bitte achte dabei auf Deine individuelle Schmerzgrenze).

Wichtig: nicht bei akuten Verletzungen üben! Frage bei akuten Problemen bitte Arzt oder Therapeuten, wann Du wieder mit der Yogapraxis beginnen darfst!

* Hinweis: Diese Session stammt aus der Yogatherapie, ersetzt aber keine Behandlung beim Arzt oder Therapeuten. Sie ist vielmehr als unterstützende Maßnahme gedacht.

Hinweis für Dich, wenn Du gerade Rückenschmerzen hast:
Diese Sequenz ist besonders geeignet, um sanft wieder in Bewegung zu kommen. Lass unbedingt jede Bewegung schmerzfrei sein – bei Unsicherheit beginne nur mit der ersten Hälfte (bis Kind oder Hund) und steigere Dich langsam.