Yoga Nidra – Ziele erreichen – geführte Meditation zur Tiefenentspannung

Mit Yoga Nidra tief entspannen und Ziele erreichen

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Yoga Nidra - Ziele erreichen - geführte Meditation zur Tiefenentspannung

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Dauer

20 min

Stil

Meditation, Yoga Nidra

Thema

Entspannung, Meditation

Level

Alle Level, Anfänger

Intensität

Ruhig

Beschreibung des Videos

In dieser knapp 20minütigen Übung nehme ich Dich mit auf eine kleine Yoga Nidra Reise nach Swami Satyananda Saraswati. Yoga Nidra ist mehr als nur Entspannung: die yogische Tiefenentspannungsmethode ist eine der wirkungsvollsten Meditationstechniken, die auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene wirkt. Es ist eine Art geführte Meditation im Liegen, die durch die Kombination verschiedener Methoden wissenschaftlich erwiesen Stress, innere Unruhe, Ängste, Schlaflosigkeit und andere Beschwerden reduzieren kann.

Audio-Download verfügbar! Mit oder ohne Musik.

So übst Du Yoga Nidra:

Suche Dir einen Raum, in dem Du ungestört bist, der nicht zu dunkel und nicht zu hell ist. Mache es Dir so bequem wie möglich, decke Dich zu und lege Dir ggf. eine gerollte Decke unter die Knie, um Deinen Rücken zu unterstützen. Gerne benutze auch ein Augenkissen.

Hilfsmittel:

  • Yogamatte
  • Decke
  • ggf. Augenkissen oder kleines Handtuch

Positionen:

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