Yoga Nidra für den Herbst

Yoga Nidra geführte Meditation für den Herbst - Loslassen und Annehmen

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Yoga Nidra für den Herbst
 

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Dauer

26 min

Stil

Meditation, Yoga Nidra

Thema

Balance, Entspannung, Loslassen, Meditation, Saisonal, Schlafstörungen, Stress

Level

Alle Level, Anfänger

Intensität

Ruhig

Beschreibung des Videos

Yoga Nidra Meditation für den Herbst – in dieser kleinen geführten Meditation geht es um Loslassen, Wandel annehmen und tiefe Entspannung.

Yoga Nidra ist mehr als nur Entspannung: die yogische Tiefenentspannungsmethode ist eine der wirkungsvollsten Meditationstechniken, die auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene wirkt. Es ist eine Art geführte Meditation im Liegen, die durch die Kombination verschiedener Methoden wissenschaftlich erwiesen Stress, innere Unruhe, Ängste, Schlaflosigkeit und andere Beschwerden reduzieren kann.

In dieser knapp 20minütigen Übung nehme ich Dich mit auf eine kleine Yoga Nidra Reise für den Herbst.

So übst Du Yoga Nidra:

Suche Dir einen Raum, in dem Du ungestört bist, der nicht zu dunkel und nicht zu hell ist. Mache es Dir so bequem wie möglich, decke Dich zu und lege Dir ggf. eine gerollte Decke unter die Knie, um Deinen Rücken zu unterstützen. Gerne benutze auch ein Augenkissen.

Hilfsmittel:

  • Yogamatte
  • Decke
  • ggf. Augenkissen oder kleines Handtuch

Positionen:

Diese Yoga Nidra Übung enthält:

  • Sankalpa
  • Bodyscan
  • Atemwahrnehmung
  • Gegensätze
  • Entspannung

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