Yin Yoga für Schultern & Nacken (bei wenig Platz)

Diese Yin Yoga Sequenz ist ideal, wenn Du Verspannungen im Schulter- oder Nackenbereich lösen möchtest – zum Beispiel nach langer Fahrzeit, stressigen Tagen oder intensiver Bildschirmzeit.

Die Positionen fördern eine bessere Durchblutung im oberen Rücken, öffnen den Schultergürtel und bringen Weite in den Nackenbereich – ohne Überforderung oder Komplexität.
Alle Übungen sind auch auf kleinstem Raum ausführbar, mit einer Ausnahme: Die „Wanduhr“-Übung benötigt eine freie Wandfläche – ist aber optional und kann auch problemlos weggelassen werden, wenn keine Wand zur Verfügung steht.