Yin Yoga & Qigong
Yin Yoga und Qigong für Meridianbalance
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Dauer
60 min
Stil
Qigong, Yin Yoga
Thema
TCM, Yoga am Abend
Level
Alle Level, Anfänger
Intensität
Moderat
Beschreibung des Videos
Yin Yoga meets Qigong: Wir starten mit einer ruhigen Qigong Praxis, in der wir sanft den Körper bewegen und mobilisieren und gehen dann zu einer ruhigen Yin Yoga Praxis über.
Keine Qigong Kenntnisse erforderlich! In der Qigong Praxis üben wir einige Gelenkmobilisationen, die Übung “Anheben und hinuntergießen” (Lift up & Pour down) und enden mit einer kleinen Meridianmassage.
Alle Level
Dauer: 60 Minuten
Hilfsmittel:
- Yogamatte
- Decke
- ggf. Bolster oder Block
Positionen:
- Gelenkmobilisationen
- Anheben und heruntergießen (Lift up & Pour down)
- Meridianmassage
- Zehensitz
- Ankle Stretch
- Hocke
- Stehende Vorbeuge / Dangling
- Drache / mit Twist
- Regenbogenbrücke
- Wasserfall
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