Yin Yoga für das Manipura Chakra

Sequenz für Mut & Selbstvertrauen

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Yin Yoga für das Manipura Chakra
 

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Dauer

60 min

Stil

Meditation, Yin Yoga

Thema

Affirmationen, Chakren, Detox, Hormon Balance, Verdauung, Yoga am Morgen

Level

Alle Level

Intensität

Ruhig

Beschreibung des Videos

Yin Yoga für Manipura, das Nabelchakra oder Solarplexus Chakra. Eine Sequenz für Mut, Kraft und Selbstvertrauen.

Durch Yin Yoga Positionen und spezielle Affirmationen für das Nabelchakra lassen sich Blockaden lösen und das Manipura Chakra wieder in Balance kommen.

Das Manipura Chakra ist unser Kraftzentrum, das Zentrum unserer Energie. Es steht für die Entwicklung des Ichs und die Durchsetzungskraft in der Umwelt. Damit ist gemeint, dass wir unsere eigenen Ideen auf harmonischem Weg verwirklichen können.
Sitz: oberhalb des Nabels, auf Höhe des Solarplexus (Sonnengeflecht)
Farbe: Gelb

Ist das Nabelchakra gestört, resultiert das in mangelndem Selbstvertrauen, Depressionen, mangelnde Entscheidungskraft, Grübeleien darüber, was andere über einen denken,
Auf körperlicher Ebene kann eine Störung des Manipura Chakra sich in Verdauungsstörungen, Diabetes, Magengeschwüren, Hepatitis oder chronischer Müdigkeit zeigen.

Die Yin Yoga Praxis für das Manipura Chakra beinhaltet viele Drehungen und Seitbeugen. Die Energien des Manipura Chakra sind eigentlich eher sehr kraftvolle, dynamische Yang-Energien. Chakra-Arbeit für das Manipura Chakra enthält daher oft eine sehr kraftvolle Asana-Praxis. Durch lang gehaltene Drehungen und Pranayama kann das Chakra aber auch auf eine subtilere Art und Weise angesprochen werden.

Auf Ebene der Meridiane arbeiten wir in dieser Sequenz vor allem mit den Meridianen Leber, Gallenblase, Milz und Magen.

Mehr zum  Thema: Yin Yoga für das Manipura Chakra

Was sind eigentlich Chakren? Die Bedeutung der Chakren erklärt

Affirmationen im Video:

“Ich ehre die Kraft und die Stärke in mir”
“Ich bin all die schönen und wundervollen Dinge in meinem Leben wert”
“Ich schätze mich selbst und weiß, was gut für mich ist.”
“Ich erreiche meine Ziele leicht und mühelos”
“Ich wertschätze mich selbst”
“Ich bin stark und mutig. Ich ehre mich selbst.”
“Ich liebe mich selbst”

Hilfsmittel:

  • Yogamatte
  • Decke
  • 2 Blöcke
  • Bolster oder dickes Kissen

Positionen:

  • Meditation für das Manipura Chakra
  • Gedrehtes schmelzendes Herz (Twisted Melting Heart)
  • Gedrehter Drache (Twisted Dragon)
  • Halber Schmetterling mit Seitbeuge und Twist
  • Raupe mit Bolster
  • Halber Sattel
  • Liegender Twist
  • Savasana

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