Yin Yoga bei PMS und Menstruations­beschwerden

PMS und Menstruationsbeschwerden lindern mit Yin Yoga

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Yin Yoga bei PMS und Menstruationsbeschwerden
 

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Dauer

38 min

Stil

Yin Yoga

Thema

Hormon Balance, Menstruation, Yoga für Frauen

Level

Alle Level, Anfänger

Intensität

Ruhig

Beschreibung des Videos

Yin Yoga kann auch hervorragend dabei helfen, PMS und Menstruationsbeschwerden zu lindern. In dieser kleinen Sequenz zeige ich Dir die Positionen, die dafür besonders gut geeignet sind.

Mehr zum Thema: Yin Yoga und PMS

Menstruationsbeschwerden können entweder vor oder während der Menstruation auftreten, dabei handelt es sich meist um Regelschmerzen oder das sogenannte prämenstruelle Syndrom.

Yin Yoga bei PMS und Menstruationsbeschwerden – Sicht der TCM

Aus Sicht der TCM entstehen Menstruationsbeschwerden und PMS vor allem durch eine Störung des Leber-Qi (Qi = Lebensenergie), nach der TCM ist die Leber am engsten mit der Menstruation verbunden. Weitere beteiligte Organe sind Milz (Verdauung) und Niere (Geschlechtsorgane).

Der Schmetterling wirkt vor allem auf die Meridiane von Leber, Niere, Milz und Blase. Der liegende Schmetterling, der wunderbar auch als restorative Haltung z.B. im Bett geübt werden kann, wirkt vor allem auf Leber, Niere und Milz, bei ausgestreckten Armen auch auf Lunge, Herz- und Herzbeutelmeridian.

Hilfsmittel:

  • Yogamatte
  • Yogablock, dickes Buch oder Kissen
  • Bolster oder gerollte Decke

Positionen:

  • Schmetterling
  • liegender Schmetterling
  • Frosch
  • halber Frosch
  • Libelle
  • tiefe Hocke
  • Dangling Pose
  • Kind
  • Savasana

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