Restorative Yoga zum Einschlafen

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Restorative Yoga zum Einschlafen
 

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Dauer

34 min

Stil

Restorative Yoga

Thema

Entspannung, Schlafstörungen, Stress, Yoga am Abend

Level

Alle Level, Anfänger

Intensität

Ruhig

Beschreibung des Videos

Wenn Du abends nach Hause kommst und besonders gestresst bist, dann kann Dir diese Restorative Yoga Sequenz helfen, wieder abzuschalten und runterzukommen. Du kannst sie kurz vorm Schlafengehen praktizieren. Wenn Du magst, kannst Du vorher noch den Mondgruss praktizieren, falls Du vorher noch etwas Aktivität brauchst.

Tipp: stelle Dir eine Duftlampe mit essenziellem Lavendelöl auf

Hilfsmittel:

  • Yogamatte
  • viele Kissen, mindestens 1 großes (oder Bolster)
  • 2 Blöcke oder Kissen
  • Decke
  • ggf. Augenkissen

Positionen:

  • Beine an die Wand
  • Kind auf Bolster
  • Liegender Schmetterling
  • Fisch
  • Savasana mit Bolster

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