Restorative Yoga zum Einschlafen
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Dauer
34 min
Stil
Restorative Yoga
Thema
Entspannung, Schlafstörungen, Stress, Yoga am Abend
Level
Alle Level, Anfänger
Intensität
Ruhig
Beschreibung des Videos
Wenn Du abends nach Hause kommst und besonders gestresst bist, dann kann Dir diese Restorative Yoga Sequenz helfen, wieder abzuschalten und runterzukommen. Du kannst sie kurz vorm Schlafengehen praktizieren. Wenn Du magst, kannst Du vorher noch den Mondgruss praktizieren, falls Du vorher noch etwas Aktivität brauchst.
Tipp: stelle Dir eine Duftlampe mit essenziellem Lavendelöl auf
Hilfsmittel:
- Yogamatte
- viele Kissen, mindestens 1 großes (oder Bolster)
- 2 Blöcke oder Kissen
- Decke
- ggf. Augenkissen
Positionen:
- Beine an die Wand
- Kind auf Bolster
- Liegender Schmetterling
- Fisch
- Savasana mit Bolster
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