Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
Stress abbauen & entspannen
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Dauer
27 min
Stil
Meditation
Thema
Stress
Level
Alle Level
Intensität
Ruhig
Beschreibung des Videos
Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen: Gönne Dir ein wenig Entspannung vom Stress mit dieser geführten Progressiven Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobsen. Ich führe Dich durch diese Übungen, bei der verschiedene Muskelgruppen nacheinander angespannt und entspannt werden.
Bitte gehe nur soweit in die Anspannung, dass Du einen Unterschied merkst – ohne dabei Schmerzen zu empfinden und atme auch beim Anspannen natürlich weiter ein und aus. Suche Dir einen Raum, in dem Du die nächsten 30 Minuten ungestört bist, decke Dich gerne zu. Du kannst diese Übung im Sitzen oder im Liegen praktizieren. Mit Musik.
Hilfsmittel:
- Yogamatte oder weiche Unterlage
- ggf. Decke
Positionen:
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