Yin Yoga & Myofascial Release für Rücken und Hüften
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Yin Yoga & Myofascial Release für Rücken und Hüften
Langes Sitzen, Stress oder Fehlhaltungen führen häufig zu Verspannungen in Rücken und Hüften. Diese Sequenz soll helfen, Spannungen zu lösen und vorzubeugen und Stress abzubauen. Danach wirst Du Dich körperlich und mental entspannt fühlen. Wir verbinden hier Yin Yoga mit Myofascial Release Techniken.
Live Aufzeichnung vom 08.04.2021
Yin Yoga ist ein passiver, ruhiger Stil, der fast ausschließlich im Sitzen und Liegen praktiziert wird und in dem die Positionen lange gehalten werden. Dadurch wird vor allem das fasziale Gewebe angeregt, Verklebungen und Verspannungen in den Faszien lösen sich. Der Energiefluss wird angeregt und Körper und Geist lernen loszulassen.
Myofascial Release ist eine Technik, bei der mit Hilfe von verschiedenen Tools (z.B. Bälle) das myofasziale Gewebe (Muskelfaszie) durch Druck und verschiedene Techniken schmerzende Triggerpunkte und Verklebungen im Gewebe gelöst, die Gleitfähigkeit der Oberflächen von Muskeln und Faszien verbessert und der Durchfluss von Flüssigkeiten, Nährstoffen und Ausscheidungsstoffen im Körpergewebe verbessert werden. Außerdem werden Tiefensensibilität und propriozeptive Wahrnehmung verbessert.
Hinweise – Bitte in folgenden Fällen nicht rollen (oder nur in Absprache mit Arzt oder Therapeuten): Krebs & Tumorerkrankungen, auf offenen Wunden, Entzündungen oder Verletzungen, bei Schwangerschaft, Wirbelsäulenerkrankungen, hochgradige Osteoporose, rheumatische Erkrankungen, Aneurysmen, Fibromyalgie, Krampfadern, Thrombosen, Bandscheibenschäden.
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