Kundalini Yoga für Frauen – Magnificent 9

Schönheit und Jugend bis ins hohe Alter - Harmonisierung des Hormonsystems

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Kundalini Yoga für Frauen – Magnificent 9
 

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Dauer

41 min

Stil

Kundalini Yoga

Thema

Hormon Balance, Immunsystem, Yoga für Frauen

Level

Alle Level, Leicht fortgeschritten

Intensität

Langsam

Beschreibung des Videos

Kundalini Yoga für Frauen – 9 Übungen für strahlende Schönheit und Jugend bis ins hohe Alter. Diese Übungen wirken besonders harmonisierend auf das Hormonsystem. Die letzten beiden Übungen kannst Du auch sehr “yinnig” üben, also im Yin Yoga Stil, so übe ich sie auch in diesem Video.

Wir üben in dieser Serie mehrmals den Feueratem, wenn Du schwanger bist oder während der Menstruation, übe den langen tiefen Atem stattdessen.

Die Magnificent 9 (die glorreichen / fantastischen / wunderbaren 9). Eine Übungsserie von 9 Übungen, die Yogi Bhajan als tägliche Übungspraxis für Frauen vorgeschlagen hatte, um die Schönheit und Jugend bis ins hohe Alter zu erhalten. Ursprünglich hieß die Serie “Magnificent 7” nach dem Filmklassiker der 60er Jahre “Die glorreichen 7”. Dafür wurden einige der Übungen zusammengefasst.

Hilfsmittel:

  • Yogamatte
  • Decke
  • ggf. Bolster oder Kissen
  • ggf. Block

Positionen:

  • Katzendehnung
  • Augenöffner
  • Stretch Pose mit Breath of Fire (BoF)
  • Kobra mit BoF
  • Katze Kuh
  • Front Stretch
  • Rock Pose / Fersensitz mit BoF oder langem tiefem Atem
  • Kundalini Fisch (Sattel, liegender Held)
  • Schulterstand / Wasserfall / Beine an die Wand / Schnecke

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