Yin Yoga für das Wurzelchakra

Das Wurzelchakra balancieren (1. Chakra - 7 Weeks of Chakras)

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Yin Yoga für das Wurzelchakra | 7 Weeks of Chakras
 

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Dauer

72 min

Stil

Yin Yoga

Thema

Affirmationen, Akupressur, Angst, Chakren, Entspannung, Erdung, Hormon Balance, Mantra, Mudra, Stress, Verdauung

Level

Alle Level

Intensität

Ruhig

Beschreibung des Videos

Yin Yoga für das 1. Chakra, Muladhara, das Wurzelchakra. Muladhara, das Wurzelchakra, ist das erste unserer 7 Hauptchakren. Es ist das unterste Chakra und liegt auf der Höhe des Steißbeins. Es verbindet uns mit der körperlichen Welt, mit dem Erdelement. In das erste Chakra fallen die Grundbedürfnisse  des Lebens und Überlebens, für Sicherheit, Erdung und Urvertrauen.

Ein gesundes Wurzelchakra äußert sich in Erdung, Vertrauen, Sicherheit und dem Gefühl des Verbundenseins. Wir fühlen uns sicher in unserem Körper und in der Welt. Wir wissen, dass wir genug haben und genug sind. Ein balanciertes Wurzelchakra lässt uns Verantwortung für uns selbst übernehmen und holt uns raus aus der Opferrolle.

Eine Blockade im Wurzelchakra kann darauf hinweisen, dass Grundbedürfnisse nicht erfüllt sind. Das kann sich in Angst, Unsicherheit, Verwirrung, aber auch Suchtverhalten äußern. Wir fühlen uns in unserem Körper nicht mehr zu Hause.

Wenn Du Dich farblich auf das Chakra einstimmen möchtest: die Farbe des Wurzelchakras ist rot.

Wenn Du ätherische Öle benutzen willst, empfehle ich Dir eins der folgenden: Zedernholz, Zypresse, Balsamtanne, Vetiver, Myrrhe, Patchouli, Thymian, Rosenholz, Ylang Ylang, Sandelholz, Zimt, Knoblauch

Diese Sequenz ist auch gut für Schwangere geeignet – hier den Bolster auf dem Bauch weglassen.

Dies ist das erste Video aus der Reihe 7 Weeks of Chakras Yin Yoga

Zum Kurs

Aufzeichnung vom 17.09.2021

Affirmationen im Video:

  • “Die Erde unterstützt mich und stillt meine Bedürfnisse.”
  • Ich fühle mich verwurzelt und mit der Erde verbunden”
  • “Ich bin sicher. Ich fühle mich zu Hause”
  • “Ich habe genug und ich bin genug”

Hilfsmittel:

  • Yogamatte
  • Decke
  • Block
  • ggf. Bolster
  • ggf. Aromaöl (s.o.)

Positionen:

  • Kind
  • Zehensitz
  • Ankle Stretch
  • Stehende Vorbeuge & Tiefe Hocke
  • Schmetterling mit Niere 1
  • Raupe
  • Happy Baby
  • Unterstützte Schulterbrücke

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