8 Brokate Qigong (15 min) mit Meeresrauschen
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Dauer
15 min
Stil
Qigong
Thema
Hormon Balance, Immunsystem, Nervensystem, Stress, TCM
Level
Alle Level
Intensität
Moderat
Beschreibung des Videos
Die 8 Brokate sind die wohl bekannteste Qigong Form. Es sind die “8 wertvollen Übungen”, die der Gesunderhaltung dienen und nicht zu anstrengend sind. Sie wirken auf die inneren Organe und Meridiane, regen die Blutzirkulation an und regulieren das Nervensystem. Wir üben im Stehen. Gedreht am Meer (Port de Pollença, Mallorca) mit Meeresrauschen im Hintergrund.
Hinweis: es gibt verschiedene Variationen der 8 Brokate – ich habe hier eine einfach zugängliche Variante gewählt. Solltest Du eine andere Variante kenne, kannst Du natürlich auch Deine Variante üben.
Hilfsmittel:
keine
Positionen:
- Zwei Hände stützen den Himmel
- Den Bogen spannen & auf den Adler zielen
- Himmel und Erde verbinden (Milz und Magen stärken)
- Die 5 Übel & 7 Leiden hinter sich lassen
- Die Ente wackelt mit dem Schwanz
- Nach vorne beugen, um die Nieren zu stärken
- Mit den Fäusten stoßen & mit den Augen funkeln
- Den Rücken schütteln, um die 1000 Mühsale abzustreifen
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