Workshop – Yin Yoga für Deinen Körper

Yin Yoga für Deinen Körper – Workshop für eine individuelle Yin-Yoga-Praxis

Nicht Dein Körper muss zur Yoga-Position passen – die Position darf sich Deinem Körper anpassen.

In diesem zweistündigen Yin-Yoga-Workshop erfährst Du, wie Du Deine Yin-Yoga-Praxis individuell an Deine Anatomie, Beweglichkeit, Bedürfnisse und körperlichen Beschwerden anpassen kannst. Denn nicht jede Yoga-Position ist für jeden Körper gleichermaßen geeignet – und es gibt keine universell richtige Ausführung.

Im ersten Teil beschäftigen wir uns mit den Grundlagen des funktionalen Yin Yoga. Du lernst, wie Du Dehnung und Kompression unterscheiden kannst, warum maximale Beweglichkeit nicht das Ziel ist und wie Du durch unterschiedliche Winkel, Hilfsmittel und alternative Positionen Deine Praxis anpassen kannst. Auch Hypermobilität und anatomisch bedingte Bewegungseinschränkungen werden berücksichtigt.

Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf Yin Yoga bei körperlichen Beschwerden und Einschränkungen. Wir besprechen unter anderem:

• Rücken und Wirbelsäule: Anpassungen bei Bandscheibenproblemen, Bandscheibenvorfall, Skoliose, Arthrose und Osteoporose – insbesondere bei Vorbeugen und Rückbeugen.
• Hüfte und Knie: Möglichkeiten bei eingeschränkter Hüftbeweglichkeit, Hüftbeschwerden, Knieproblemen und Schwierigkeiten mit knienden Positionen.
• Schultern und Handgelenke: Entlastende Varianten bei empfindlichen Gelenken und Beschwerden in Stütz- und Dehnpositionen.
• Bluthochdruck und Kreislauf: Worauf Du bei tiefen Vorbeugen, Umkehrhaltungen und der Endentspannung achten solltest.

Im zweiten Teil setzen wir die Grundlagen in einer ruhigen, angeleiteten Yin-Yoga-Praxis mit zahlreichen Variationen um. Du erkundest Vorbeugen, Hüftöffner, die öffnende Herzstellung, sanfte Rückbeugen und Drehungen. Dabei kannst Du mit Hilfsmitteln experimentieren, Alternativen ausprobieren und herausfinden, welche Ausführung für Deinen Körper angenehm und sinnvoll ist.

Ein Workshop für mehr Körperverständnis, Achtsamkeit und eine selbstbestimmte Yin-Yoga-Praxis – unabhängig davon, wie beweglich Du bist oder wie eine Haltung von außen aussieht.

Wichtiger Hinweis: Bei akuten Verletzungen, ausgeprägten Beschwerden oder Erkrankungen wie einem Bandscheibenvorfall, Osteoporose oder unkontrolliertem Bluthochdruck ist eine individuelle medizinische bzw. therapeutische Abklärung sinnvoll. Die vorgestellten Anpassungen sind allgemeine Orientierungshilfen und ersetzen keine persönliche Untersuchung oder Behandlung.