Qigong: Das Qi aufwecken (mit Musik)

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Qigong: Das Qi aufwecken (mit Musik)
 

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Dauer

20 min

Stil

Qigong

Thema

Augenyoga, Balance, TCM, Yoga am Morgen

Level

Alle Level

Intensität

Langsam

Beschreibung des Videos

Qigong: das Qi aufwecken (Waking the Qi). Diese Qigong Reihe aus dem Small Universe Qigong weckt sanft das Qi, die Lebensenergie in uns, gibt uns neue Energie für den Tag und bewegt den Körper sanft durch. Es ist eine ideale Übungskombination, um Rücken und Beine zu stärken, die Koordination und Balance zu verbessern und gut energetisiert in den Tag zu starten.

Die Serie arbeitet besonders mit den Nieren, Sitz des Ursprungs-Qi oder Yuan Qi, der Wirbelsäule, dem sympathischen Nervensystem, Gehirn und neuronaler Verschaltung (insbesondere Bewegungskoordination), stärkt die Sehkraft und unterstützt die Bildung von Knochenmark (in der TCM ist die Niere daran beteiligt).

Sie aktiviert und stärkt Deine Energie und ist insbesondere gut geeignet am Morgen, nach einer längeren Tätigkeit im Sitzen oder auch sitzender Meditation. Sie beginnt im Sitzen und endet imStehen, kann aber auch komplett im Stehen oder auf einem Stuhl sitzend praktiziert werden.

Diese Stunde ist mit Musik, falls Du lieber ohne Musik üben möchtest, klicke hier: Video ohne Musik

Hilfsmittel:

Positionen:

  • Verbeugung in Demut
  • Hände zum Himmel heben
  • Die Welt um dich herum betrachten
  • Die himmlische Trommel schlagen
  • Drehung der Mitte
  • Die Beine nach hinten strecken
  • Die Beine nach vorne strecken
  • Arme Heben und Senken
  • Laufender Leopard
  • Der Adler breitet seine Flügel aus und erhebt sich
  • Der Drache späht seine Beute aus
  • Die Wolken bewegen
  • Donner
  • Blitz
  • Im Regen stehen

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