Yin Yoga ist ein passiver, ruhiger Stil, der fast ausschließlich im Sitzen und Liegen praktiziert wird und in dem die Positionen lange gehalten werden. Dadurch wird vor allem das fasziale Gewebe angeregt, Verklebungen und Verspannungen in den Faszien lösen sich. Der Energiefluss wird angeregt und Körper und Geist lernen loszulassen.
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Was ist Yin Yoga?
Yin Yoga ist ein eher passiver Yogastil, beim dem die Asanas (Positionen) lange gehalten werden 3-5 Minuten, Fortgeschrittene auch länger). Beim Yin Yoga liegt der Fokus mehr auf den tieferen Körperschichten wie Gelenken, Bändern, Sehnen und vor allem auf den Faszien und Gelenken, weniger auf den Muskeln. Wir versuchen dabei, möglichst passiv zu bleiben und ohne große muskuläre Anspannung in die Positionen zu gehen. Wir geben uns dabei ganz der Schwerkraft hin mit dem Ziel des Loslassens auf allen Ebenen, körperlich, geistig und seelisch.
Yin Yoga ist der ruhige Gegenpol zu aktiveren Yogastilen. Dabei geht es nicht darum, diese zu ersetzen, sondern zu ergänzen.
Das Wort Yoga stammt aus dem Sanskrit (yuji) und heißt so viel wie „anschirren“, „verbinden“. Es geht darum, zwei entgegengesetzte Kräfte zu verbinden.
Das Wort Yin stammt aus dem Taoismus und meint die ruhige, schattige Seite des Berges.
Was bringt mir Yin Yoga?
Yin Yoga…
ist ein ideales Training für die Faszien (lang gehaltene Fasziendehnung)
Verbessert die Regeneration
sorgt für bessere Beweglichkeit (verbessert Flexibilität und Bewegungsradius)
wirkt Gelenksteifigkeit entgegen
wirkt Degeneration von Knochen und Knorpeln entgegen
hat positive Wirkung bei Rückenschmerzen
hat positive Wirkung bei Stress und Burn-Out
entspannt Körper, Geist und Seele
verbesserter Chi-Fluss
stärkt Organe durch Wirkung auf Meridiane
stärkt die Essenz, das Jing
Vorbereitung zur Meditation
AcuYin & MyoYin
Im Club findest Du auch Varianten des Yin Yoga Stils:
