Raus aus der Angst – rein ins Vertrauen

Yoga in unsicheren Zeiten

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Anti Angst Programm - Vertrauen

Informationen:

Dauer

7 Tage

Stil

Meditation, Pranayama, Restorative Yoga, Vinyasa Flow, Yin Yoga

Level

Alle Level

Inhalt

  • 2 Meditationen
  • Atemübung
  • 1 Restorative Yoga Praxis
  • 2 Yin Yoga Sequenzen
  • 2 Vinyasa Yoga Sequenzen

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Beschreibung des Programms

Dieses Programm soll Dir helfen, raus aus der Angst und rein ins Vertrauen zu kommen. Angst ist mit dem Wurzelchakra verbunden, dem Sitz von Urvertrauen und Sicherheit. Das Wurzelchakra ist eng mit unseren Grundbedürfnissen verbunden. Sind diese in Gefahr – wie das in Krisensituationen vorkommt – dann kommen Angstgefühle hoch. Diese Angstgefühle sind normal, daran ist zunächst einmal nichts Falsches, es ist eine natürliche Reaktion. Nun geht es darum, sich dieser Angstgefühle bewusst zu werden und sie auf ein höheres Level zu heben. In diesem Programm nehme ich Dich mit raus aus der Angst und rein ins Vertrauen, hin zu Liebe und Mitgefühl und Verbundenheit.

Programm Inhalt

Yoga Nidra bei Ängsten

Yoga Nidra bei Ängsten

Dauer: 26 min Level: Alle Level Stil: Meditation, Yoga Nidra
Yoga Nidra Meditation bei Ängsten - diese geführte Meditation soll Dir helfen, Ängste und Stress abzubauen und Entspannung zu tanken.

Guten Morgen Flow zur Erdung - Wurzelchakra

Guten Morgen Flow zur Erdung – Wurzelchakra

Dauer: 28 min Level: Leicht fortgeschritten Stil: Hatha Yoga, Vinyasa Flow, Yang Yoga Mitglieder Exklusiv
Erdende Yogasequenz für den Morgen: dieser kleine Yoga Flow basierend auf dem Mondgruß und erdenden Standpositionen soll Dir helfen, Dich auf einen herausfordernden Tag vorzubereiten.

Restorative Yoga bei Ängsten

Restorative Yoga bei Ängsten

Dauer: 43 min Level: Alle Level, Anfänger Stil: Restorative Yoga Mitglieder Exklusiv
Diese Restorative Praxis soll Dich bei Ängsten und Unsicherheit unterstützen, Dich erden und Dir wieder ein wenig Entspannung und Gelassenheit bringen. Diese Sequenz ist ideal, wenn Du Dich sehr ängstlich fühlst, gestresst bist, vor großen...

Yin Yoga bei Ängsten und Unsicherheit

Yin Yoga bei Ängsten und Unsicherheit

Dauer: 68 min Level: Alle Level Stil: Pranayama, Yin Yoga Mitglieder Exklusiv
Diese Yin Yoga Sequenz soll Dir helfen, raus aus der Angst und rein in die Freude zu kommen. Wir wandern in dieser Sequenz durch die verschiedenen Chakren: Wurzelchakra, Sakralchakra, Herzchakra, Ajna Chakra.

Der quadratische Atem - Atemübung bei Angst & Stress

Der quadratische Atem – Atemübung bei Angst & Stress

Dauer: 7 min Level: Alle Level, Anfänger Stil: Pranayama
Atemübung für schnelle Hilfe bei Angst und Stress: diese Yoga Atemtechnik (Pranayama) hilft Dir, in stressigen und beängstigenden Situationen schnell zur Ruhe und Gelassenheit zurückzufinden.

Vinyasa Yoga für das Sakralchakra

Vinyasa Yoga für das Sakralchakra – Emotional Release

Dauer: 55 min Level: Leicht fortgeschritten, Mittelstufe Stil: Vinyasa Flow, Yang Yoga Mitglieder Exklusiv
Vinyasa Flow für das Sakralchakra, unser zweites Chakra, das in Verbindung mit unseren Emotionen steht. Diese Sequenz soll Dir helfen, Deine Gefühle besser ausleben zu können und bei Blockaden wieder zurück in den Flow zu...

Yin Yoga für Herzöffnung und Verbundenheit

Yin Yoga für Herzöffnung und Verbundenheit

Dauer: 60 min Level: Alle Level Stil: Yin Yoga Mitglieder Exklusiv
Yin Yoga für Herzöffnung und Verbundenheit: in dieser Sequenz sprechen wir das Herzchakra an, den Sitz der bedingungslosen Liebe, der Freude, des Mitgefühls und der Verbundenheit mit anderen Menschen. Auch wenn wir gerade physisch nicht...

Beobachter Meditation bei Angst und Stress

Beobachter Meditation bei Angst und Stress

Dauer: 12 min Level: Alle Level, Anfänger Stil: Meditation Mitglieder Exklusiv
Beobachter Meditation bei Ängsten und Stress: diese kleine Meditation soll Dir zu mehr Gelassenheit in stressigen Situationen verhelfen. Sie wirkt zum einen erdend, zum anderen lässt sie Dich aber eine Beobachter- oder Vogelperspektive einnehmen, die...

Yoga Nidra bei Angst - mehr Zuversicht und Vertrauen

Yoga Nidra bei Angst – mehr Zuversicht und Vertrauen

Dauer: 35 min Level: Alle Level Stil: Meditation, Yoga Nidra
Yoga Nidra Meditation bei Angst - diese geführte Meditation soll Dir helfen, raus aus der Angst und rein ins Vertrauen zu kommen.