Praxis Kalender für November: Prana-Atem. Der Herbst ist in der TCM Metall-Zeit, die mit den Meridianen von Lunge und Dickdarm verbunden ist. Im Ayurveda ist Vata-Zeit, verbunden mit Luft und Äther (Raum) und der Lebensenergie Prana. Prana ist eng mit dem Atem verbunden, aber wie Qi noch viel mehr. Wir wollen unseren Atem und unsere Immunabwehr stärken und die Selbstheilungskräfte aktivieren: mit Hilfe von Yin & Yang Yoga, Hatha/Vinyasa Flow, Akupressur, Qigong, Kundalini Yoga und Yoga Nidra.

Aber nicht nur die körperliche und energetische Seite, sondern auch die spirituelle Seite interessiert uns. Deshalb findest Du gegen Ende des Monats immer mehr tiefergehende Einheiten, gerade auch, wenn es auf den 1. Advent zugeht, wo wir unsere Reise durch die Elemente (schamanisch & ayurvedisch) starten.

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Deshalb findest Du in diesem Kalender auch wieder viele Sequenzen, die das Metall Element und die Lungen direkt ansprechen, entweder über entspannendes Yin Yoga oder dynamisches Vinyasa, Power, Faszien und Kundalini Yoga.

Am 25.11. startet auch die neue 4teilige Reihe – Advent: Ankommen. Reise durch die Elemente mit Yin Yoga & Yoga Nidra.

Advent bedeutet “Ankommen”. Diese vierteilige Reihe durchläuft in einer nähernden und tiefgehenden Praxis die vier Elemente der Schöpfung, die die Grundlage des sich neu manifestierenden Jahres bilden und bereiten uns vor auf die Rauhnächte, auch “Mutternächte” genannt, die magische Zeit, die die Weichen für das Kommende legt.

  1. Advent – Luft – Inspiration (Fr 25.11.)
  2. Advent – Wasser – Flow (Fr 02.12.)
  3. Advent – Feuer – Umsetzung (Fr 09.12.)
  4. Advent – Erde – Manifestation (Fr 16.12.)

Pranayama des Monats: Atemachtsamkeit

Bis zur ersten Hälfte des Monats üben wir die Atemachtsamkeit. Hier geht es nicht darum, den Atem zu lenken, sondern einfach bewusst zu spüren.