Fisch (unterstützt)

Der Fisch öffnet die Vorderseite des Oberkörpers und unterstützt einen freien Atemfluss.

So übst du den Fisch:

Lege dir entweder einen Bolster oder eine gerollte Decke längs auf deiner Matte ab und lege deine Oberkörper darauf ab. Bei Bedarf unterstütze deinen Kopf mit einem Kissen. Alternativ kannst du auch einen Block unter deine Schulterblätter und einen zweiten unter deinen Kopf legen. Lege deine Arme seitlich neben deinem Oberkörper oder über deinem Kopf ab.