Fersensitz

Sanskrit: Virasana

Diese Position ist wie der Schneidersitz ein klassischer Meditationssitz. Sie dehnt die Oberschenkelvorderseiten und die Fußrücken.

Setze dich in eine kniende Position auf deinen Fersen ab. Alternativ kannst du auch zwischen deinen Fersen sitzen oder dich erhöht auf einen Block oder ein Kissen setzen. Die Position zwischen den Fersen wird auch Seiza genannt.

Eine intensivere Variante ist der Ankle Stretch (Knöcheldehnung).

Diese Position dient auch als Vorbereitung auf den Sattel.