Praxis Kalender für Oktober: Herbst Balance – Gesund durch den Herbst. Wir wollen unsere Immunabwehr stärken und die Selbstheilungskräfte aktivieren: mit Hilfe von Yin & Yang Yoga, Akupressur, Qigong, Kundalini Yoga und Yoga Nidra.
Der Herbst ist in der TCM Metall Zeit und mit den Meridiane von Lungen und Dickdarm verbunden. Die Lunge regiert die äußere Abwehr, die Milz unterstützt unsere innere Abwehr, wenn Krankheitserreger bereits eingedrungen sind.
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Pranayama des Monats: Wechselatmung
Pranayama des Monats ist Nadi Shodana, die Wechselatmung. Eine sehr beruhigende Atemtechnik, die auch Anfänger üben können. Man atmet abwechselnd durch beide Nasenlöcher ein und aus. Diese Technik wirkt beruhigend auf die Nerven. Du kannst sie morgens oder abends vor dem Schlafengehen üben.
